الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نـوفـه
08-03-2022 - 08:25 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تم افتتاح مسابقة قروب المتربعات على عرش الرشاقة لصيف 2010 بتاريخ 18/5/2010
وباب التسجيل مفتوح حتى اكتمال العدد
لكل فريق 5 بنات
فيه فريقين الفريق الأول بقيادتي ( الفريق الأزرق ) وهذا شعاره :
والفريق الثاني بقيادة M+R ( الفريق الأخضر ) وهذا شعاره :
صوره مخالفه
والي حابه تشترك معانا هذي قوانين لازم تتبعها اثناء المسابقه :
1-الانضمام للجادات فقط
2- كتابه اليوميات والرجيم المتبع باللون المحدد لكل فريق
3-اي بنت تتغيب عن القروب اكثر من يومين بالاسبوع تكون خارج القروب
4-ممارسه الرياضه لاتقل عن نص ساعه اجباري
5-وضع شعار القرووب بالتوقيع وكتابه الوزن السابق والحالي والطول
6-يوم واحد فقط مفتوح بالاسبوع
7_الميزان يكون يوم الجمعه
8- عدد المشتركات لكل فريق 5 مشاركات فقط
يلا موفقين بنات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تم افتتاح مسابقة قروب المتربعات على عرش الرشاقة لصيف 2010 بتاريخ 18/5/2010
وباب التسجيل مفتوح حتى اكتمال العدد
لكل فريق 5 بنات
فيه فريقين الفريق الأول بقيادتي ( الفريق الأزرق ) وهذا شعاره :
والفريق الثاني بقيادة M+R ( الفريق الأخضر ) وهذا شعاره :
صوره مخالفه
والي حابه تشترك معانا هذي قوانين لازم تتبعها اثناء المسابقه :
1-الانضمام للجادات فقط
2- كتابه اليوميات والرجيم المتبع باللون المحدد لكل فريق
3-اي بنت تتغيب عن القروب اكثر من يومين بالاسبوع تكون خارج القروب
4-ممارسه الرياضه لاتقل عن نص ساعه اجباري
5-وضع شعار القرووب بالتوقيع وكتابه الوزن السابق والحالي والطول
6-يوم واحد فقط مفتوح بالاسبوع
7_الميزان يكون يوم الجمعه
8- عدد المشتركات لكل فريق 5 مشاركات فقط
يلا موفقين بنات
التعليقات (9)
هذا برنامجي اليومي للرياضة
أول ماأصحى أروح أغسل وجهي وأفرش أسناني وأسوي بيلاتس
وهذي الرابطين بالضبط اللي أسويها أول ما أصحا
أسوي هذا
YouTube - Model Fitness: Lorie Baker's Pilates Routine
بعدها أنط 50 نطه
وبعدين
YouTube - Broadcast Yourself.
وعلى الساعة 4 أو 5
أمشي ساعة بين الجري والمشي السريع
وبسس
أول ماأصحى أروح أغسل وجهي وأفرش أسناني وأسوي بيلاتس
وهذي الرابطين بالضبط اللي أسويها أول ما أصحا
أسوي هذا
YouTube - Model Fitness: Lorie Baker's Pilates Routine
بعدها أنط 50 نطه
وبعدين
YouTube - Broadcast Yourself.
وعلى الساعة 4 أو 5
أمشي ساعة بين الجري والمشي السريع
وبسس
يومياتي بالتخفيف والأكل الصحي أسراري بالصور→
الطول : 162
الوزن السابق : 63
الوزن الحالي : 57
الوزن المطلوب : 55