قروب بنات السير لجسم أكثر صحة وجمال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
طبعا انا فتحت هذا القروب عشان نحمس بعض ونحاول نخسر الوزن المطلوب ونحسن الحال ( الله يرحم الحال ) ونشد اجسامنا ال .. ( المترطرطة ) ادري الاسلوب قوي شوي
المهم الزبدة في الموضوع بنحط برنامج للمشي على السير في اوقات معلومة وساعات معلومة ...... أما بالنسبة للأكل فاللي حابة تسوي رجيم تسوي واللي مو حابة انها تسوي
ريجيم تحاول انها ترفع يدها شوي عن الاكل الدسم كان ( رز _ لحم _ مشويات _ وجباات ) وتحاول تبلع في هالسلطة منها شئ مفيد ومنها ماتحس بالجوع ...
اول شئ راح تسوية تقيسين الوزن قبل المشي ومنطقة الخصر وهيك .. بعدها باسبوع راح تجين تحطين لنا هوون كم خسرتي وهكذا .....
فاللي متحمسة لهالشئ تجي وتسجل معنا ورح نكون شااكرين لها تعاونها ....
انتظر اول مسجلة ...
اوه قصدي ثاني مسجله ..
"
"
"