الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
اسيرة الورود
12-02-2022 - 11:35 am
السلام عليكم
اليوم ان شالله نبتدي نفتتح قروبنا تحدي الشحوم
بالنسبه للمشتركات الي تبي تنظم لنا حياها راح تنورنا
للمشتركات
بنووه المنتدى
ابتسامة حزن
وانا
وهذيان الروح
بالنسبه للنظام التخفيف مع الابتعاد عن الدهون والسكريات والشوكلاته والغازيات قدر الامكان
ونستبدله بالماء والعصيرات الطبيعيه
واهم شي التمارين الرياضيه عشان نشد اجسامنا ونخليها مرحله وحده ننحف ونشد بدال ماننحف ونتفاجاء بالترهلات وتبدء مرحله علاج الترهلات فالافضل من البدايه نبتدي خطوه خطوه
الشروط كل وحده تلتزم بالنظام وماتخبص والي بتنظم للقروب تشيل من بالها انها تنسحب
او تخبص الا اذا وصلت للوزن المطلوب
اولا الفطور يكون اشياء خفيفه فاصوليا اوبيض او زبادي اكتيفيا او فطيره او تفاحه
الغداء لو كان رز تاخذين لك صحن اصغر صحن للاطفال وتحطين كميه قليله
وابتعدي عن الاشيااء المشبعه بالدهن
العشاء ممكن دجاج مسلوق او مشوي او دجاج صدر مقطع وتخلينه يطبخ بالبخار بعد ماتشبعينه باليمون
مع سلطه خفيفه بدون طماطم اكثري من اكل الخس ولاتحرمون نفسكم من شي
اكلو بس بقدر بسيط 4 ملاعق او ملعقتين والعشاء الافضل انه يكون خفيف مره
وقبل ساعتين او 3 ساعات من وقت النوم
ويكون يوم واحد مفتوح الا وهو الخميس او الجمعه والقياس الميزان اسبوعيا قبل اليوم المفتوح
واليوم المفتوح مو معناتها انك اربعه وعشرين ساعه اكل اكلي بس بكميه خفيفه مع تكثيف الرياضه والمشي ع السير او الدرج او النط بالحبل
اول يوم للمشي امشي قليل مثلا 10 دقايق ثاني يوم 15 دقيقه وكل يوم تزيدين
وكل ماحسيتي انك خبصتي بالاكل زيدي الرياضه
واهم شي ايام الدوره شد البطن زين مازين عشان مايحدث انتفاخ وتنتفخ الكرش
وراح احط لكم نظامي اليومي وان شالله نستفيد والي عندها اضافه او تبي تشارك بقروبنا حياها
وابي كل وحده تجي هنا وتكتب يومياتها وش اكلت وماكلت ووش خبصت وكل وحده تنتبه لاختها ونشجع بعض
يلا راح ابتدي انا احط لكم وش سويت اليوم
اليوم ان شالله نبتدي نفتتح قروبنا تحدي الشحوم
بالنسبه للمشتركات الي تبي تنظم لنا حياها راح تنورنا
للمشتركات
بنووه المنتدى
ابتسامة حزن
وانا
وهذيان الروح
بالنسبه للنظام التخفيف مع الابتعاد عن الدهون والسكريات والشوكلاته والغازيات قدر الامكان
ونستبدله بالماء والعصيرات الطبيعيه
واهم شي التمارين الرياضيه عشان نشد اجسامنا ونخليها مرحله وحده ننحف ونشد بدال ماننحف ونتفاجاء بالترهلات وتبدء مرحله علاج الترهلات فالافضل من البدايه نبتدي خطوه خطوه
الشروط كل وحده تلتزم بالنظام وماتخبص والي بتنظم للقروب تشيل من بالها انها تنسحب
او تخبص الا اذا وصلت للوزن المطلوب
اولا الفطور يكون اشياء خفيفه فاصوليا اوبيض او زبادي اكتيفيا او فطيره او تفاحه
الغداء لو كان رز تاخذين لك صحن اصغر صحن للاطفال وتحطين كميه قليله
وابتعدي عن الاشيااء المشبعه بالدهن
العشاء ممكن دجاج مسلوق او مشوي او دجاج صدر مقطع وتخلينه يطبخ بالبخار بعد ماتشبعينه باليمون
مع سلطه خفيفه بدون طماطم اكثري من اكل الخس ولاتحرمون نفسكم من شي
اكلو بس بقدر بسيط 4 ملاعق او ملعقتين والعشاء الافضل انه يكون خفيف مره
وقبل ساعتين او 3 ساعات من وقت النوم
ويكون يوم واحد مفتوح الا وهو الخميس او الجمعه والقياس الميزان اسبوعيا قبل اليوم المفتوح
واليوم المفتوح مو معناتها انك اربعه وعشرين ساعه اكل اكلي بس بكميه خفيفه مع تكثيف الرياضه والمشي ع السير او الدرج او النط بالحبل
اول يوم للمشي امشي قليل مثلا 10 دقايق ثاني يوم 15 دقيقه وكل يوم تزيدين
وكل ماحسيتي انك خبصتي بالاكل زيدي الرياضه
واهم شي ايام الدوره شد البطن زين مازين عشان مايحدث انتفاخ وتنتفخ الكرش
وراح احط لكم نظامي اليومي وان شالله نستفيد والي عندها اضافه او تبي تشارك بقروبنا حياها
وابي كل وحده تجي هنا وتكتب يومياتها وش اكلت وماكلت ووش خبصت وكل وحده تنتبه لاختها ونشجع بعض
يلا راح ابتدي انا احط لكم وش سويت اليوم
التعليقات (9)
اول 3ايام/ بيض مسلوق في جميع الوجبات وباي كميه
3 ايام الثانيه/لحم مشوي
3 ايام الي بعدها/سلطة خضروات ويمكن اضافة الخل والليمون والملح
3 ايام الي بعدها/دجاج مسلوق
و3 ايام الاخيرة/فواكه مشكلة
ممكن اضافة شي بسيط من الخبز البر مقدار ربع خبزة في اليوم
هذا انا بمشي علية
3 ايام الثانيه/لحم مشوي
3 ايام الي بعدها/سلطة خضروات ويمكن اضافة الخل والليمون والملح
3 ايام الي بعدها/دجاج مسلوق
و3 ايام الاخيرة/فواكه مشكلة
ممكن اضافة شي بسيط من الخبز البر مقدار ربع خبزة في اليوم
هذا انا بمشي علية
يوم الجمعه
اتغديت بطيخ وراح اتعشى بطيخ
وان شاء الله اسوي رياضه
بالتوفييق لباقي البنات
اتغديت بطيخ وراح اتعشى بطيخ
وان شاء الله اسوي رياضه
بالتوفييق لباقي البنات
هاي
انا ابي انضم معااكم
لاني محتاجه احد يشجعني وببدا من اليوم لاني ما افطر الا نسكافيه وللحين ماشربت الا هوو
بس انا بصير اشرب نسكافيه الصباح بدري واذا رحت الجامعه افطر على السااعه 11 او 12 من دايت شوب واتغدى المغرب بعد ما اصحى عشان ما اكل واناام وما اتعشى الا زبادي
كذا حلو والا يحتاج اسوي شي زيااده
ايه وبصير اشرب كمون وزنجبيل وشاهي اخضر ونعناع عشان البطن واوقات قشر قهووه
لازم لازم نشد حيلنا ووننحف
يارب نحفنا بصحة وعافيه يارب
انا ابي انضم معااكم
لاني محتاجه احد يشجعني وببدا من اليوم لاني ما افطر الا نسكافيه وللحين ماشربت الا هوو
بس انا بصير اشرب نسكافيه الصباح بدري واذا رحت الجامعه افطر على السااعه 11 او 12 من دايت شوب واتغدى المغرب بعد ما اصحى عشان ما اكل واناام وما اتعشى الا زبادي
كذا حلو والا يحتاج اسوي شي زيااده
ايه وبصير اشرب كمون وزنجبيل وشاهي اخضر ونعناع عشان البطن واوقات قشر قهووه
لازم لازم نشد حيلنا ووننحف
يارب نحفنا بصحة وعافيه يارب
هاي صبايا انتو بديتو من اليوم انا افتكر بكرا راح تبدون
طبعا انا وزني 94 ونص وطولي 165
وهدفي 64
طبعا نظامي انا ماشية عليه نظام السعرات وينزلني بشهرمن 6 الى 8 كيلو
وبعدين راح اكتبة
اما الرياضة على حسب ايام امشي ساعة وايام اسوي تمارين لمدة نص ساعة وبالاضافة الى شغل البيت
واشرب 3 الى 4 اكواب شاي اخضر ومن 6 الى 8 اكواب ماء فاتر طبعا
سي يو اشوفكم بعدين
طبعا انا وزني 94 ونص وطولي 165
وهدفي 64
طبعا نظامي انا ماشية عليه نظام السعرات وينزلني بشهرمن 6 الى 8 كيلو
وبعدين راح اكتبة
اما الرياضة على حسب ايام امشي ساعة وايام اسوي تمارين لمدة نص ساعة وبالاضافة الى شغل البيت
واشرب 3 الى 4 اكواب شاي اخضر ومن 6 الى 8 اكواب ماء فاتر طبعا
سي يو اشوفكم بعدين
بنووه المنتدى
اهلين حبيبتي بنووه
بالنسبه لنظامك متتعب مره لازم التنويع بالاكل
والبيض سمعت مقال عن دكتور انه لو اكلتيه بغير وقت الفطور راح تسمني
ولو نحفتي بسرعه راح يرجع وزنك مره ثانيه ومااكان عملنا شي
بس نوعي بااكلك واكثري من الخس مع التخفيف وان شالله يارب تنحفي من غير شر
اهلين حبيبتي بنووه
بالنسبه لنظامك متتعب مره لازم التنويع بالاكل
والبيض سمعت مقال عن دكتور انه لو اكلتيه بغير وقت الفطور راح تسمني
ولو نحفتي بسرعه راح يرجع وزنك مره ثانيه ومااكان عملنا شي
بس نوعي بااكلك واكثري من الخس مع التخفيف وان شالله يارب تنحفي من غير شر
ابتسامه حزن
بالعافيه ع قلبك حبيبتي
العشاء افضل انك تتعشي زبادي اكتيفيا مع خس يساعد في حرق الدهون
واهم شي الرياضه عشان يشد الجسم اول يوم امشي شوي ويوم عن يوم امشي اكثر
وسوي تماربن رياضيه وان شالله راح انزل صور لبعض التمارين الشد
ويارب تنحفي من غير شر وبصحتك يارب
بالعافيه ع قلبك حبيبتي
العشاء افضل انك تتعشي زبادي اكتيفيا مع خس يساعد في حرق الدهون
واهم شي الرياضه عشان يشد الجسم اول يوم امشي شوي ويوم عن يوم امشي اكثر
وسوي تماربن رياضيه وان شالله راح انزل صور لبعض التمارين الشد
ويارب تنحفي من غير شر وبصحتك يارب
* The queen *
اهلين حبيبتي نورتي معنا وحياك وكلنا اخوات راح نشجع بعض
بالنسبه للنسكافيه حلو يسد الشهيه بس اهم شي ماتضيفي له سكر ولو اضفتي سكر يفضل سكر الدايت
حلو نظامك بس اكلي كل شي نفسك فيه بس خففي وانتبهي لاتقربي الدهون والشوكلاته
واهم شي المشي حاولي تمشي لو شوي يوميا
وان شالله يارب ننحف من دون شر
اهلين حبيبتي نورتي معنا وحياك وكلنا اخوات راح نشجع بعض
بالنسبه للنسكافيه حلو يسد الشهيه بس اهم شي ماتضيفي له سكر ولو اضفتي سكر يفضل سكر الدايت
حلو نظامك بس اكلي كل شي نفسك فيه بس خففي وانتبهي لاتقربي الدهون والشوكلاته
واهم شي المشي حاولي تمشي لو شوي يوميا
وان شالله يارب ننحف من دون شر
الله يخليكم ردو→
فطوري اليوم كان عباره عن بيض مع بصل مع كسبره وفلفل اخضر
وبهارات وملح قليل ام طعمها لذيذ وتشبع مره طبعا الدهن
حطيت قليل مره اللهم مسحت فيه المغلى وخليته يطبخ ع البخار وغطيته
مع كاسين حليب بالشاي
الحمدلله يشبع مره ووبنفس الوقت البيض للفطور مايسمن ابدا
وبعد نص ساعه من الفطور مشيت ع الة السير لمدة 15 دقيقه مع شد البطن وارفع ايديني لفوق
يشد الصدر ويصغره
وكررتها كذا مره اشد بطني وارفع ايديني وماكلت شي لحد الان من الساعه 8 الى 11
وان شالله راح اكتب لكم وشو الغداء