- الدايت عباره
- خلال اليوم يمكن تناول :
- من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
اهلين بنات..كيفكم ؟؟
بصراحه انا لفت نظري في المنتدى موضوع ( الدايت اللي نحفني للاخت الروح الحائره ) ودخلت عليه وعجبني الدايت مره..
وقررت ابدأ فيه للعلم من اول يوم سويته نقصت كيلو بس ما التزمت فيه.. والحين قررت امشي عليه لمن اوصل للوزن المثالي ان شاء الله بصحه وعافيه يارب..
الدايت عباره
خلال اليوم يمكن تناول :
- * 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
- * 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
- * شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
- * سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
- * 3 حبات شابورة .
- * دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
- * جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
- * لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.
طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم
من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
- الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
- العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
- زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
- خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
- الشاهي الأخضر
- شاهي الزنجبيل
يالله بنات مين يبغى يشترك معاي ..الله يحييه..
ويصير لنا يوم اوف بس وجبه وحده نأكلها بالنهار..و نقيس وزننا كل اسبوع!!
انتظركم
وهو قريب من هذا الدايت..
ابي اعرف نختار يوميار شئ واحد من اللي ذكرتيه..
تسلمي عسوله وبالتوفيق