قروب ريماس شد الكرش نشاط وحيوية

ياهلا فيكم بقروب ريماس
ودي بقروب ونتفاعل مع بعض
هذا القروب مافيه لا ريجيم ولا حوسه
كله دلع بدلع
لان اهم شي فيه شد الجسم
ومسح لهالكرشه مسح
وش رايكم؟؟؟
بس فيه شروط وخلونا نتفق عشان نستفيد
اول شرط لازم بس الجاده تدخل معانا
ثاني شرط اي وحده تخلفت عن نظامنا تجي وتقولنا عشان كلنا نقوم بهوشه عليها ههه
ثالث شرط يوميا نكتب وش سوينا امس
وبس
نجي لنظام الدلع بس كل البنود مهمه بالمره
1- في الصباح على الريق (ماء دافئ مع ليمون أو شاي اخضر عالريق)
2- رياضه على كيفك بس مو رياضة مشي لا رياضه حركه للخصر والبطن
يعني اختاري يارقص او الدرج ترقين وتنزلين فيه اقل شي نص ساعه متواصله طبعا
3- المشي ساعه كامله ونحاول يكون مشي سريع
4- العشاء ممنوع نهائياا دايم بيكون عشانا زبادي قليل الدسم
لك يوم او يومين بالاسبوع تتعشين اللي تبين ههه عشان تعرفون انه دلع بدلع
هذا طبعا خليه اذا طلبتو من برى واشتهيتي تتعشين عادي كلي وانتي مرتاحه
5- بعد كل وجبه شاي اخضر بالزنجبيل واللي تحب الكمون يقولون مفيد بس انا مااحبه
6- لاتقطعون الشوكولاته بس بنقلل منها
يعني مو اي شوكولاته ناكل لا
نخلي وقت اكل الشوكولاته بس للشي اللي نحبه مره يعني مثلا اختك جايبه تويكس
وانتي تحبين الكتكات لا تاخذين منها وتاكلين معاها لا خلي هاللي بتاكلينه من اللي انتي تحبينه
عشان ماتاكلين مرتين شوكولاته
هذا نظامنا يوميا
ولازم نلتزم يوميا بكتابه نظامنا حق امس
يعني مثلا 1- صار
2- ماصار
على حسب اللي سويتيه واللي ماسويتيه
وكل اسبوع بيصير فيه درجه امتياز لوحده مننا على حسب التزامها
يعني حركه تشجيع فقط لاغير
وش رايكم
بليز بس الجادات يقولون معاك
واللي ماعندها اراده وماراح تلتزم تترك المجال لغيرها
نبي نستفيد
ترى انا مجربه هالنظام روعه بس مشكلتي مااستمر ابي بس تشجيع