قسما بالله مع ريجيمي راح تنزلوا 3 كيلو في عشرة أيام

بسم الله الرحمن الرحيم
أشهد أن لا اله الا الله
و
أشهد أن محمدا رسول الله
أمانة في رقبة كل وحدة جربتو و استفادت منو
أنها تدعيلي
ربي يوفقني و ييسر أموري و يجبلي الشخص
اللي ناطرتو
من سنين
بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيمي سهل و بسيط
لمدة عشرة أيام بس و قسما بالله و اذا ربنا راد و سمح
راح تنزلوا مو أقل من 3 كيلو
1--- الحلويات أمنعيها تماما و أي مصدر للسكريات أمنعيه حتى
الفاكهة أمنعيها و صدقيني عشرة أيام مو كتيرة قولي لنفسك ان الشي
هادا قاعدلك و ماراح يختفي عن وجه
الارض كلها كم يوم و راح تستمتعي فيه .
2--- اي مصدر للنشويات أمنعيه تماما يعني الخبز
و المكرونة و البطاطس إلخ إلخ ... .
3 ---امشي يوميا نص ساعة و اذا تبغي اكتر خير و نعمة
بس مو أقل لأن أقل من نص ساعة ماراح تسوي شي يعني
بس تعبتي نفسك ع الفاضي .
4 -- تقدري تشربي غازيات لكن وحدة كل يومين و تكون دايت .
5 --الالبان و الحليب امتنعي عنو تماما و لا تقرببي من الكتشب.
6--الاكل المسموح فيه هو :
اللحوم و الدجاج و السمكو البرجر و الكفته و النقانق و الاوصال
و التونة و الجمبري و كل هادا مشوي أو مسلوق و كمان مقلي
بس بشرط يكون الزيت قليل و شيلي الجلد .
7 -- كلي جميع انواع الخضار بس انتبهي من الجزر لأنو مليان نشويات .
8 -- تقدري تاكلي زيتون قد ما تبغي بس مو كيلو في اليوم .
9--تقدري تشربي شوربة خضار و حطي البهارات
زي ما تبغي بس لا تكتري الملح .
0-- تقدري تاكلي جبن سواء قليل كامل أو خالي الدسم .
11-- لو تقدري تحطي فلفل حطي بس مو تكتري و
تحرقي فمك شوية ب يدوب يعطي نكهة لأنو
البهارات الحارة و حتى الشطة تسرع
عملية التمثيل الغذائي و بالتالي تسرع الحرق .
2--تقدري تاكلي بيض مقلي أو
مسلوق بس لاتكتري الزيت.
3--السلطة كتري منها و تبليها زي ما تحبي لاكن
لا تحطي فيها خبز و خففي الزيت و الملح .
هادا الريجيم طول عمري أستعملو و و الله العظيم و ابلله العظي م
أستفيد منو كتير و خاصة
لما يكون عندي مناسبة او فرح
أنزل عليه من تلاتة لأربعة كيلو في عشرة
أيام حسب التزامي لأني احيانا العب
و بالسبة لي عادة أستمر عليه شهر