كم سعره حراريه لازم تفقدين

هلاا حبيبتي
اذا حابة تعرفين بدقة اكثر ضروري وزنك وطولك وعمرك واسلوب حياتك يعني من النوع اللي تتحركين اونشاطك متوسط او كبير
وراح يظهر لك كم عدد السعرات الحرارية
اللي تحتاجينها يوميا
اما كم سعرة حرارية تحرقينها هاذي تختلف حسب جهود
يعني كل حركة تحرق لك سعرات
حتى الاعمال المنزلية والنوم والرياضة تحرق لك
موفقة

واللة حبيبتي في مركز الأبر الصينية تعطيكي الدكتورة نظام غذاءي على اساس السعرات الحررارية وتسألك عن طبيعة حياتك والمفروض كم تنزلي وكدا.....

اللي اعرفه انو على حسب نشاطك اليومي تكون السعرات الحرارية كالتالي:
يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص
الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة.
طبعاًطريقة الحساب علشان تعرفي كم يكفيك من السعرات
تضربي وزنك في السعرات ((حسب نشاطك))
مثلاً وزنك 50كيلو ونشاطك خامل يلزمك من السعرات الحرارية مايلي:50×20= 1000 سعرة حرارية
فلو حابة تنزلي وزنك عن ال50 كيلو لازم تكون سعراتك اقل من 1000 ولو حابة تزيدي وزنك تزيدي سعراتك عن ال1000 سعرة حرارية باليوم
هذا والله اعلم لأن هالمعلومات قريتهم بالنت بس مااعرف صحتهم من عدم صحتهم
أتمنى اكون افدتك وياليت اللي عندها خبرة أكثر تفيدنا...

مشكورين حيل وماقصرتوو