الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نعومه2006
22-08-2022 - 07:10 pm
  1. اكثرى من تناول الحبوب الكاملة

  2. يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.

  3. عليك بالتنفس العميق


عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوة مجانية للرشاقة،...
من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى:

اكثرى من تناول الحبوب الكاملة

اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا.
أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.
لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.
تجنبي الزبادي والمواد الذهنية
تجنبى الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.
لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.
استرخي .. فذلك مفيد جدا

يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.

عليك بالتنفس العميق

تعلمى كيفية التنفس الصحيح الذى يساعدك على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصح الخبراء بممارسة عملية الشهيق ببطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.
منقول


التعليقات (7)
ولهانه عليه
ولهانه عليه
شكرا لك على المعلومات القيمه .... دمتي بود

نعومه2006
نعومه2006
ولهانه عليه
moonlady75
silky butterfly
تسلمون

ورود*
ورود*
يسلموا

بـحرينية وأفتخر
بـحرينية وأفتخر
يعطيج العافية ياقلبي

نعومه2006
نعومه2006
ورود.............بحرينيه وافتخر
تسلمون

sanaa2005h
sanaa2005h
شكرا لك على المعلومات القيمه

نعومه2006
نعومه2006
anaa2005h العفو

اشرايكم ابمساج التخسيس و بنات الكويت اشرايكم ابجوري الي اتسوي مساج تخسيس من سمع عنها
ادخلوا وشوفوا ما راح تندمون