السلام عليكم يا الفراشات الغاليات
ان شاء الله كلكم بخير وعافية وصحة وسلامة.........وبعد,,,,
اخترت لكم هذه المجموعة من الريجيمات المختلفة
(أرجو أن تنال إعجابكم)
نبدأ: بسم الله الرحمن الرحيم
خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في الأسبوع 5 كيلو
الإفطار :
- قهوة ممكن إذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم
بين الوجبات :
الغداء :
- عصير تفاح أو توت أو أناناس أو خوخ أو برتقال وكلها بدون سكر
بين الوجبات :
- شاي بدون سكر.
- فراولة مقطّعة أو تفاح قطع
العشاء :
- نص دجاجه مشوية او مسلوقة أو شريحة لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت
- نصف بطاطا وتكون البطاطس مطبوخة بالفرن
- خضروات مطهوّة بالبخار
- طبق كبير سلطة.
الحلوى :
مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.يتبع.........
تعالوا لتعرفوا ما هما النوعين هما
الريجيم حلو وسهل وينزل 3.5 بالأسبوع أكيد بإذن الله
الإفطار:
برتقاله + كيوي بالخلاط ( هذي الخلطة هي اللي تنزل الوزن وعلى فكره ترفع نسبة الدم ممتازة
الضحى:
3تمرات أو رطب + حليب خالي الدسم
الغداء:
شوربة خضار + لبن أو روب خالي الدسم+ عصير أناناس وكيوي بالخلاط
العصر أو المغرب:
عصير أو حبة فاكهه
العشاء:
سلطه+( 2بيض او نصف علبة فول او صحن مشروم او صحن فاصوليااو2همبرجر)+ ربع خبزه او 2 شريحة توست + حليب او عصير
-----------------------------