لا تراجع ولا استسلام اعتبارا من اليوم 26/9/2011

انا طولي 157 سم ووزني للاسف الشديد 110 كغم

مبروك ياقلبي الافتتاح وريارب يكون بركة عليك وعلى كل اللي حابة تنضم
وفالكم الرشاقة باذن الله ..

ريري اكتبي يومياتك عشان تشجعي العضوات اكتر وفعلي قروبك يتجارب
ووصفات وتمارين هيك منشان يكون في حماس اكتر والله يسهل لك كل امر.
وانا قبل ما اشوف قروبك هدا كتبت لك رد في موضوعك السابق عن قصة تجربة
وحدة في منتدى تاني بس مو مشكلة هدي القصة انقلها مرة تانية:
السلام عليكم ورحمة الله وبركات
صباح الخير او مساء الخير
بنات بأذن الله راح تضعفون بس توكلوا على الحي الدايم
شوفوا والله الذي لا اله الا هو يالي تبغا تنحف لتنحف لا تقولون مافي عزيمه ولا حاولت مانفع كله كلام فاضي
انا ياطويلات العمر
وزني سابقا 117 خلطات على رجيمات على كل شي اسويه بس يومين 3 بالكثير ينزل وارجع ادبلهم
لكن قررت يا انا يا هالشحم اللي يعبي براميل
اولا لا تحرمي نفسك بس حاولي تقللي
ثانيا الرياضه طبعا انا مع الكسولات اسوي 3 ايام في الاسبوع لان ماعندي شغاله وعارفين شغل البيت و3 عيال فوق بعض الله يحفظهم
ثالثا الدعاء والاستغفار والصلاه في الثلث الاخير من الليل مهمه
اليوم وزني 80 في 3 اشهر تقريبا نزلت 37 ولله الحمد يمكن ماكان يبين وزني عشان طولي 167
اللي مشيت عليه طبعا من عندكم يابنات حواء ربي يرزقكن الجنه والله يوفق صاحبات الوصفات اللي استخدمتها لان مايحضرني اسمائهن
الوصفه الاوله 1كمون _نص ملعقه زنجبيل _ربع ملعقه قرفه_شريحتين ليمون على كاس ماء مغلي 3 مرات في اليوم قبل الوجبه بثلث ساعه لاتشربيه على الريق موب زين اشربي شي قبلها
الوصفه الثانيه اعبي لي ترمس واشربها طول اليوم بس ماكنت اتقيد بها يوميا وخاصه ايام الدوره تكرمون تنظف بس كرش باح
قشر قهوه_نانخه_زعتر_شاي اخضر_كمون_ واحيانا احط زنجبيل
والله يابنات ان كل من شافني يسالني اش سويت حتى زوجي كان يزن علي ما يبغاني انحف خبركم الرجال يحبون اللحم
الحين يقولي سويلي معك ابي اخف زيك يعني مبين بشكلي اكثر من الميزان
واحيانا ابعد عن النشويات كثير وربي يابنات انه لي يومين اكل كبسه يوه محلاها انه ماتحرك وزني
والله ينحفكم من غير شر يارب
تكفون ادعولي ربي يرزقني ويحقق اللي في بالي ولصاحبات الوصفات ولكم بالمثل

تسلميلي يا ام هديل الغالية ... تشجيعك الي بفتخر فيه ... رح اجرب الوصفة وان شاءالله تجيب نتيجة

اليوم شربت الصبح كاسة حليب خالي الدسم مع ملعقة سكر فواكه
وبعدها بساعتين تقريبا شربت كاسة شاي اخضر بالنعناع
وصرت شاربة تقريبا لتر ونص ماء

انا رح امشي على ريجيم السوائل لحتى ينزل الوزن شوي عن 110 بعدها رح اتبع نظام غذائي

هلا صبايا
الف مبروك الافتتاح وانا معاكم ان شاء الله
طولي سم ووزني للاسف الشديد ، كجم
هدفي الاول اني اوصل كيلو قبل عيد الحج باذن الله
وهدفي الثاني كيلو قريبا يارب
نظامي الغذائي رح ابدا بالتخفيف ليوم السبت ان شاء الله ومن السبت رح ابدا برجيم ارتحت لوا مرة حلو
الفطور تمرا+كوب حليب منزوع الدسم
الغداء سلطة و لبن
العشاء كوب لبن او سلطة او صحن فاكهه او كوب عصير برتقال طازج
وفي بدائل ايضا للغداء مثلا شوربة خضار مسلوقة بس بدون طحن تكون الخضار محجمه او صدر دجاج مسلوق بقليل من الملح وبوافر من البهارات
الله يسهل علي وعليكم ونوصل للوزن المثالي
قريبا يا ب
مع عمل بعض الرياضة مشي على اوربتراك ورياضات شد البطن والاذرع والله يحقق للكل مايتمنى

مبروك القروب الجديد مبروك
ربي يوفقك ويسهل لك امرك وتنحفي بصحتك وسلامتك يارب
حبيت ابارك لك وبدخل كل يوم احمسك وان شا الله تكون فاتحه خير عليك
موفقه

ام هديل مشكورة على رفع المعنويات
انا نتمنى اشترك معكم
الوزن :94 كجم
الطول:158 سم
الريجيم: التخفيف
لان الريجيمات ادوبل في وزني