لتحصلي على جسم رشيق مارسي ألعاب الابتدائي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
بصراحة هذا أول موضوع أكتبه في المنتدى وأن شاء الله يعجبكم ........
هل تشعرين بصعوبة التسجيل في نادي صحي؟وهل تواجهين حيرة في اختيار أفضل التمارين المناسبة لك للتخلص من السمنة أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لهذا الغرض.؟
اتركي التمارين وعودي لممارسة بعض الألعاب التي كنت تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك.... فهي تغنيك عن الكثير من التمارين وتحرق السعرات الحرارية .
ومن هذه الألعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة 30 دقيقة كل يوم:
1- نط الحبل:
يساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف ساعة،
وهو جيد لشد السيقان، ولشد المؤخرة بالإضافة لعضلات الكتفين والساعدين، وهي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم.
2-القفز:
القفز على قدم واحده في عدد من المربعات تحرق300سعرة حرارية في نصف ساعة ،وهي جيدة للساقين والمؤخرة كما أنها ممتعة.
3-طوق الخصر:
وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحرطه دائرية ، ويحرق حوالي 200 إلى250سعرة خلال نصف ساعة.
منقول
مع تحيا اتي