لحياه تغمرها ابتسامتك تفضلي بالدخول

1. خطوات هذا التمرين :-


2. ولكن نحتَاج كذلك لتهدئة أنفسنا عند حاله الضجر " الملل " الكئابة . .


3. · لدّي مُصيبة ماذا أفعل ؟

-------------- ( السلامُ عليكِم ورحمة الله وبركاتُه
عَزيزاتي .. كثيراً مانَواجهُ إلى مواقفً في حياتنا .. تَدفعنا إلى الغضب !
عدم الراحة .. التأثُر .. الكئابة , التشاؤم و غيره !
عزيزاتي يجبُ أن نبتعَد قدر مانستطيع عن هذهِ الحالات ! , فأن الغضبْ لا يأتي إلآ من الاحمِقِ .. ولا يدفعنُا الا إلى مايتلُوهُ الشيطانُ علينا ..
الكئابة و التشاؤم لا ننسى بأنها تقلل من جَهاز المناعة لدى الانسان , و بالعكس التفاؤل يعطي القوة للجسم الداخلي و يعطي قوة لجهاز المناعة مما يجلب للأنسان من أولها السعادة ثُم الصحة ..
أعُطيكم اليوم .. بعضَ من التمِارين .. البسيطة جميعنا نستيطع ممُارستها .. ليست تلك التمارين الرياضية و الياقة .. لاا هيَ تمارين عقلية .. تُخلصكِ من هالات الغضب و أنا متُاكدة من ذلك ! عند سيطرتك على نفسك و حُلمكِ في المواقف .. وكذلك تعُطيكِ تركيزاً أكثر في العقل ..
لنبدأ بِ
· تمرين البالونُة
هَنا نتوقف عنِد تخلصينا من الغضب !

خطوات هذا التمرين :-

كُوني في مكان هادئ لآ ضوضاء فيه .. أغمضيْ عيناكِ .. خًذي نفساً عميقاً .. " إيْ كوُني في حالة أسترخاء " , أمسّكي بِ البالونة و كأنكِ ستملأينها .. , تخيلي غضبكِ بالشخص الذي أغضبك !
أخُرجي أنفاسكِ جميعها .. تلك أنفاس الغضب , لتمتلئ بالبالون , و تخيلي أن غضبكِ كُله .. أنتقل لداخِلِ هذا البالونة .. أن كَان مايوجد خارجً على طيرانها .. فأجعليها تطير محُلقة .. لتتخلصي من غضبكِ معها .. أو تخلصي منها في إي مَكان ! متخلصة ً من غضبك ..
· السعادة !
لا يجُلب السعادة إلا الايمانَ بالله .. القُرب من الله و كُوننا من أحباب الله ..

ولكن نحتَاج كذلك لتهدئة أنفسنا عند حاله الضجر " الملل " الكئابة . .

أجلسي في مكَان هادئ , رددِي مع نفسكِ يُومياً " مُقتنعة بذلك " أنيّ اليومُ فرحةِ .. أنّي اليوم مسِرورة .. إنّي اليوم أستطيع أن أنجزَ كُل شي أنيّ أحُب حياتي .. الجميع يحُبني أننّي محبوبة , أننّي سأدع القلق و الضجر ,
و يكفيني وجُود فُلان .. " و إجلعي شخصاً تحبُينه في بالك في هذهِ اللحظه " ك .. ( يكفيني وجُود صديقتي .. ) .. ستلاِحظين الفرق ! و هذا طبعاً يعزز ثقتِكِ بنفسك , و يجعلْ روحُكِ مرحه .. فقط تعَودي على ذلك
· نظِرة إيجابية للحياة
كثيراً .. كثيراً . ولا تخلًوا حياتنا من بعضَ المشُاجرات مع من هُم أكثر غلاة ً في قلبنا ! ,
كثيراً ماشاجرتُ صديقتي .. و تخاصمنا .. و عُدنا و الجميع هكذا , فنتحكم بزمام الامَور .. كيف ؟
أسترجعي أحلى ذكريات حياتكِ معهُ .. حتى لو لم يجَد .. اخلقي لكِ أنتي الذكريات !
أرفعي صُوتك بقول كم هذا جميل ! , في نفس الوقت و أنتِ تقولينها أعملي حركِةً بيدكِ .. ك قبضة يد أو غيره من حركات الاصابعِ . . كرري العمليه ل 3 مرات , مع حركة اليد , بماذا تشعُرين ؟ إليسّ شعُوراً إيجابياً للشخص المحُبب لديكِ .. و أنتِ غاضبةً عليه ؟ إلمّ تنسيْ كُل ماحدث ؟ كلُما فكرتِ بمشاعر أيجابيه , اعلميْ أنهُ سيزول قلقكِ و ستقُل السلبيات , فكريّ في شخص يزعجك كذلك و قُومي بنفس الحركِة ستجدين أنكِ أكثر تسامحاً معهُم !

· لدّي مُصيبة ماذا أفعل ؟

جميعناً .. ولا يخلوِ أحداً مننا .. من القلق .. الفزع ! و غيره عند وقوع مشُكلة لدينا .. مصُيبة , حتى لو كَانت أبسط المشاكل .. مشاكل المدرسه .. مُشكلة مع صديقتي .. تُورطت بشيْ .. مشكلة عائلية .. , تبدأ نُوبات القلق السيئة التُي تؤدي إلى أمُور أسوء منها ؟ لما كُل هذا صديقتي ؟
فكري بتفكير أيجابي حينِها ..
و حتى صديقتي أن وجدتِ نفسكِ وحيدة في هذهِ المُشكلة ؟ فأعلمي دائماً .. أنكِ إينما ذهبتِ .. الله – عز وجل – معكِ , فكري بالأمر
لا تُكبري الموضوع أبداأبداً ! و أعتبري أنِها مشُكلة صغيراً ..
كما قال الله في كتابه الكريم , بسم الله الرحمن الرحيم { أن مع العُسر يُسَر } .
اعلّمي أن الله
, أرجعّي و أعلميِ أن الله يختبرً صبركِ .. و عليكِ بالنجاحُ بهذا الاختبار .. , اعلميّ أن كُلما أستصغرتِ الامُور .. سترينها بسيطِة .. سيقل قلقك .. ولن تلتفتي لها مره أخُرى .. و هكذا في جميع مايقلقنا ..
أتمنَى من كُل قلبي .. أن تكنْ ممن ينتفعِ هذا .. كَونوا سُعداء
للأمانه منقوول
بقلم الاخت جوان