لصحة حديد تناولي الخضار خمس مرات يوميا

لا شك أنه يمكننا الوقاية من بعض الأمراض عن طريق تناول بعض الخضروات والفاكهة ولكن بالرغم من ذلك لا يبدو إن هذه الأطعمة توفر وقاية محددة من سرطان الثدي. وكشف تحليل ل 26 دراسة أن هناك وجود انخفاض في خطر الإصابة بسرطان الثدي مع الاستهلاك الكبير للخضار، و انخفاض متواضع مع الاستهلاك الكبير للفاكهة. ولكن تحليلاً آخر لثماني دراسات شملت أكثر من 350 آلف امرأة لم يعثر على رابط بين استهلاك الفاكهة والخضار وخطر الإصابة بسرطان الثدي،كما ذكرت جريدة الرياض . لكن من المؤكد تناول الفاكهة والخضار يوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى بما في ذلك تضاؤل خطر بداء السكري البدانة وأمراض القلب والسرطانات الأخرى. وتوصي الجمعية الأمريكية للسرطان بتناول الفاكهة والخضار خمس مرات في اليوم على الأقل للوقاية من بعض الأمراض .