توِـوِـوِفي
30-05-2022 - 12:18 am
السلام عليكم
آولآ آنا الرسآيل الخاصه مآترسل عندي يبغآلي كم مشآركه عشآن كذا حبيت آنزله في موضوع آنا وغيري نستفيد
قريت لك آخت ريتآج رد آنك نحفتي فيه 15 كيلوو بالشهرمشآءالله تبآرك الله
الله لايضرك
والله يسعدك اذا مآبكلف عليك
تقولين لي آشلون ووش سويتي ووشهو نظآمك .. آنتظر ردك على آحر من الجمر
وآذا ودك مآتقولين ترآ ما اجبرك لان فيه بعض البنآت مآتحب تقول واذا آحد طلبهآ تقول ممكن تكذب يعني .. آنا مآ اكذبك بس مآودي آحرجك يآعسل
هلآآآآآآآآآآآآآآ بك والله يالغلآآآآآآآآآآآآآآ ،،
والله ريجيمي مرة كان قااسي شوية ويبغاله إرادة قوية ،،
تقريبا ما آكل شي في اليوم غير حبتين خيارة و زبادي منزوع الدسم بس ،، وأمشي أقل شي ساعة ،،
وإنتي ممكن تغيرين يعني بدل الخيارة ممكن تاكلي تفاحة ،،
وأهم شي تبتعدي عن الدهون والأرز والمكرونة ،، أي شي في زيوت إبتعدي عنه ،،
وألحين أنا بصراحة تركت رياضة المشي وبديت في رياضة الدرج لأنها تحرق أكثر ،، ونقصت 3 سم من الجوانب خلال أسبوع ماشاء الله ،،
وأي إستفسار أنا حاضرة من عيوني ،،
وبالتوفيق يارب ،،