ما الأشياء التي تؤكل وتساعد على التخسيس ساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته...
كيف حالكم فراشات موقعنا العزيزات :
أخواتي أبأ لكم الموضوع بدون مقدمات..
بداية ملّيت من الرجيم... لأنني كلما وضعت فكرة الرجيم في بالي يزداد وزني و ذلك بسبب التفكير في الامتناع عن الأكل..
لست بالسمينه جدا ولا بالنحيفه.. وكل شخص له مقاييس...
فكرت و وجدت أنه لن ينفع معي الا 1-تناول أطعمة تغلق شهيتي عن الطعام.
2-أوتناول أطعمة تهضم الطعام وتسهل من التخلّص منه .
علما بأن وزني ازداد في غضون شهر ونصف 6 كيلوا تقريبا..
لا أأكل جوعا و إنما تسلية..
طلبي ممن تقرأ قولي أن تعينني و تساعدني.. والله في عون العبد ماكان العبد في عون أخيه
سؤالي : هل هناك أطعمة تؤكل قبل تناول الوجبات تساعد على التقليل من الأكل ؟ وهل هناك أطعمة تؤكل بعد الوجبات تساعد على الهضم والتخلص من الفائض؟ وهل من رياضة تساعد؟ وهل استطيع التخلص من وزني الزائد بسهوله؟ وكم المعدّل الطبيعي لنقص الوزن في الاسبوع مثلا؟
رجاء خاص لمن نفع معها شئ من الأطعمة في التخسيس أو طريقة من الطرق أو رياضة أو ذهبت الى نادي رياضي ونقص وزنها. أن ترشدني
جعل الله ما تساعدوني به في ميزان حسناتكم.. وغفر لنا ولكم...وحقق لكم ما تتمنوه في الدنيا و الآخرة..
وجزاكم الله خيراً..
أروني جودكم بالردود.. و لكم خالص حبي.
أختكم : بلسم الحياة