مره متضايقة الله يفرج على من تفرج علي أدخلو

صدقيني احسن لك عشاان مايرجع بسرعه
والنظام الكمياائي اذا تركتيه يرجعك دبل
بس انتي حاولي تقطعين الخبز والرز والمكروونه والحلوويات طبعن والاشيااء الي تسمن واشربي شااي اخضر وان شاء الله ينزل ووقفي اكل من الساعه 7
ولا تيأأأأأأأأأسين

اني من باجر ببتدي ريجيم السوائل وببتعد نهائيا عن النشويات
وبشوف اخر الاسبوع شيصير
واتركي الاكل بالليل

ام نسيت اقوولك رجيم دشتي روعه وينزل كثير ومايرجع الوزن مره ثاننيه
جربيه وتلاقينه هنا بالمنتدى

جربي رجيم التمر واللبن 5 ايام ويومين تخفييف وجبة وحده مع الابتعاد كليا عن المقليات والمعجنات والحلويات مع المشي اضمنلك تنزلي 2 كيلو اذا مو اكثر باذن الله
جربت هذي الطريقة ونزلت 2 كيلو ولا رجعتهم الحمدلله

مرحبا انا سعيده ان أكون أول من يرد عليلكي
اول شي انتي لم تكتبي الوزن هل وزنك من الاوزان الثقيله ام القليله
عموما كأنك تتكلمين عني ولكني بفضل الله وجدت الحل بعد القراءه والاطلاع ولله الحمد
للعلم ان الاوزان الثقيله تنزل بسرعه وبكيلوات كبيره ام الاوزان القليله تنزل بطيئه
النظام هو :
كل اسبوعين غيري في الرياضه ولا اقول رجيم بل نظام الاكل والرياضه قليله
عشرين دقيقه او ساعه
ولا تنسي الراحه يوم الجمعه الاسترخاء والتدليك وآخر شيء فضفضي عن الضيق وكل ما تمرين به في هذه الايام
وبأذن الله ستجدين النتيجه وبالله التوفيق

قلبي مدينه كل سكانهأ أنت
انا عارفه ياعمري انه احسن بس اللي قاهرني يالغاليه اني شاده على نفسي وامشي ساعتين باليوم يعني ضاغطه ع نفسي بالمره
والاسبووع ذبحت نفس بشاهي الاخضر
تدري انا لي فتره اقفل فمي من الساعه 2 الظهرر تخيلي مو من 7!!
بجد الله يعين شكل مالي الا ابتعد عن النشويات بس حتى النشويات ما اكل الا اقل من خبززه باليوم
وكبدي شينه مااحب اللحوم ولا الالبان ولا الحليب ولا شي اغلب شي نبااتيه انا
حالتي مستعصيه ربي يعين
عشان كذا ابي نظاام كمياائي ممكن يفيد معااي هالاسابيع ذي
الله يجزيكِ كل خير ويفرج عليك آآآآآآآآآمين

دلع طفوله
والله لوو علي ياادلع سويته
بس رجيم السوائل احسه يرجع بسرعه
واما بالنسبه لأكل في الليل يالغلا وربي انا اقفل فمي من الساعه 2 الظهرر فيه احد يقدر كذا؟
انا ضاغطه ع نفسي باللي اقدر عليه

طيبة حبيبتي
انتي زي ما قولتي جسمك اتعود عالريجيم
وبالنسبة للكميائي انا جربته 4 ايام ووزني نزل تقريبا 1.5 كيلو
وعشان جسمك ما يثبت عالوزن
عليكي ب 1- غيري الريجيم كل اسبوع
2- ممكن تاخدي يوم اوبن كل شهر
وكلي اللي انتي عايزااه بس بكميات محددة يعني الاصناف مفتوحة
و الكميات محدودة يا قمر
وربنا يوفقك يا عسل

تدري انا لي فتره اقفل فمي من الساعه 2 الظهرر تخيلي مو من 7!!
خلاص عرفت ليه وزنك ثابت
لانك تعملي غلطة وهي اللي تؤدي لثبات الوزن
اقري هذا الموضوع بعناية
وهو من موقع طبي
--------------------
أطرح بين ايديكم بعض المعلومات البسيطه في وصفها ولكن لها التأثير الجيد في تخفيف الوزن!!
نحتاج إلى تحضير قوة إرادتنا في تبني هذه العادات مع الهمه العاليه والتفكير الإيجابي
بأن ما نقوم به من اكتساب عادات صحية جديده هو لأجل صحة أفضل وللشعور بالحيوية والنشاط الدائم في المستقبل ,,,, بإذن الله.وليس فقط من أجل إنقاص بضع كليوجرامات.
للجسد نظام ثابت يسير عليه كما خلقه الله تعالى , فنجد ان الطفل في المهد يتطلب الغذاء بعد مرور بضع ساعات بشكل مستمر وبوتيرة واحده لا تتغير من الساعه التي يخرج فيها من بطن أمه.
وهكذا يبقى الجسد كما خُلق يطلب الغذاء كل بضع ساعات بحسب حاجته, ولكن للأسف اننا ننمو ونكبر ونتغير ونكتسب عادات خاطئه ونجبر الجسد على التأقلم بحسب هوانا وليس بحسب حاجته ومتطلباته هو !.
فكيف هو نظام أجسادنا؟
1- في اثناء النوم عملية الأيض لدينا تكون في حالة خمول.
2- عند الاستيقاظ من النوم لا تعود عملية الأيض ( العمليات الحيوية في الجسم لتوفير الطاقه) للنشاط من جديد إلا خلال ساعة .و حتى نحفز استمرارية نشاط عملية الأيض لابد من الافطار مبكرا في الساعه الاولى من النهار بعد الاستيقاظ مباشرة.
3- بعد تناول الوجبة الأولى (الإفطار) يبدأ الجسم بالحرق والهضم وتزويد الخلايا بالطاقة اللازمه ويبقى في حالة نشاط مستمر لمدة 2-3 ساعات حيث يقوم بالحرق لا التخزين .
بعد مضي 3 ساعات من الوجبة الاولى تبدأ سرعة العمليات الحيوية والتمثيل الغذائي بالتباطوء لانتهاء الجسد من حرق الفطور, فيبدأ الدماغ والجسم والخلايا بالبحث عن مصدر للطاقة فإن لم نوفر للجسم الغذاء الكافي (بوجبة خفيفه) بعد مضي 3-4 ساعات.. يبدأ الجسم بالدخول في حالة وقائية اسمها Starvation Mode protection
حيث يقوم الدماغ بإرسال إشارات للخلايا الدهنية بأن لا تحرق جميع ما لديها من مخزون وتعطي قدرا قليلا منه ...ظنا منه اننا في بيئة خالية من الطعام وقد نتعرض لفترات طويله دون غذاء فالدماغ يعمل جهده ان لا ينتهي المخزون الدهني لأطول فترة ممكنه.
وهو نظام أودعه الله داخل جسم الانسان لا يعمل بهذه الطريقه الا حين يمر الجسد بفترة طويله دون غذاء لمدة تفوق 4 ساعات
وبعد دخول الجسم في هذه الحالة
Starvation Mode protection
فإن الوضع لا يتوقف عند هذا الحد ,, وإنما .. الطامه الكبرى
أنه حينما نأكل بعد مضي 5 و 6 و 12 ساعة .. فإن الدماغ يرسل اشارات أخرى تقول :
خزنوا جزاءا كبيرا من الطعام كطاقه احتياطيه .. ويتخزن جزء كبير من الطعام كدهون..
فتتراكم الشحوم ..
رعاية من الدماغ للجسم بأن يضمن توفير طاقة احتياطية في الساعات الطويله القادمه دون غذاء ولكننا للاسف نحن لا نحرق ولا نقوم بمجهود يجعل الجسم يحرق هذا المخزون بالكامل.. إنما جهدنا اليومي لا يحرق ولا ثمن ما هو مخزن في جسدنا من شحوم... فيستمر الوزن في ازدياد لا نقصان ...
4- لا ننام الا بعد مضي 2-3 سااعات من وجبة العشاء .
5- يكفي ان ن تناول 5 وجبات صغيره في كمياتها تحوي على جميع المصادر الغذائية الطبيعية يومياً ( لغير مرضى السكر)
** أما لمرضى السكر فلابد من وجود وجبة خفيفه سادسه قبل النوم بساعه كبسكويت أو نصف كوب لبن.
6- سر من الاسرار : الانتظام على الوجبات كل 3 ساعات يساعد ذوي الشهيه المفتوحه في التخفيف من حدة شهيتهم, لان المدة مابين كل وجبة والأخرى مدة غير كافية للشعور بالجوع الشديد فبذلك يقللون تلقائيا من كمية الوجبة وهذا يساعد في التقليل من السعرات الحرارية التي اعتدنا تناولها بغير فائده.
7- تقنية تناول الطعام كل 3 ساعات تضمن لنا عدم تخزين الجسم للدهون وضمانه الحرق المستمر لما نتناوله إن كان بكميات معقوله , ولكن حتى نحرق ما قد خزنّاه من سنين طويله لابد من الرياضه واكثار الحركه .
8- لزيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم يفضل تناول الخضرة والفاكهه والنشويات المليئة بالالياف لان الجسم يحتاج لطاقه عاليه في هضمها وبهذا فإن الجسد سيحرق بضع سعرات حرارية اضافية لتوفير الطاقة اللازمه لهضم الطعام فقط!!.
8- موفقين يارب وأرجو للجميع الفائده وان تجدي هذه النقاط دون خطأ يذكر
الخلاصة :
1- احرص على تناول وجبة الفطور في خلال اول ساعة من النهار بعد استيقاظك من النوم
2- احسب ما بين كل وجبة ووجبة 3 ساعات فقط . أي تناول وجبتك ( الخفيفة \ الرئيسية ) كل 3 ساعات.
3-لا تنم الا بعد مضي 3 ساعات من آخر وجبة , أي احرص على ان يكون عشاؤك مبكراً..
أجمل تحية
-------------------------
ويارب تكوني استفدتي وعرفتي السبب يا قمر
وربي يوفقك