مشكلة الكرش مين عندها الحل السريع

109 مشاهده ولا رد واحد
جزاكم الله خير

الان مع الورد الجوري عروس او نفاس وبترجعين عروس وتبين بياض لبنانى ومميزادخلي وشوفي
السلام عليكم ورحمة الله حياكم حبيباتي000000000 اللي عروس وتبي كورسات شامله للبياض
والشعرومو اي كورسات الكورسات تجيك في صندوق عباره عن كريمات تبييض لكل
مناطق الجسم وانبولات النضاره والشد ومجموعة استحمام مغربيه ومجموعةصنفرات وليف
وصوابين ومجموعه متكامله للعنايه باليدين والقدمين واقنعه للوجه ولمعالجة الهالات وتوريد
الشفايف وتكثيف وتطويل الرموش والواقي الشمسي واللوشيون
************************************************** *************
وبالنسبه للنفاس اواي سيده تبحث عن الجمال والتميز عندنا كل ااحتياجاتك للمعالجه النسائيه
اوللتخسيس وشد ونحت الجسم ومسح الكرش وشده ولمعاجة كافة مشاكل الشعر من خلال كورس
الشعر الملكي والتسمين الشامل او الموضعي وتكبير الارداف ونفخ الخدودومعالجة الكلف
ووالنمش والندبات والحفر والحروق وحب الشباب وطبعا ان ا ضفتي لها ابر النضاره حتى تحصلين
على نتايج فتاكه راح تذهلك انتي وكل اللي حولك **
باختصاراذا بتطلعين ملكيه جربي منتججات الورد الجوري وتميزي عن الكل
للتواصل واتساب 9660502008317
الانسقرام sraa11tt توتير soos8826
من الموبايل

عندي وعندك خير بس الفرق انه انا وزني زايد

يجيب عن هذا التساؤول دكتور محمد خيري اخصائي علاج السمنة والتغذية العلاجية عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة
مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن أو الكرش ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ، وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها ومنها:
1 - الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن.
2 - ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة
3 - التدخين بأنواعه.
4 - تناول وجبة دسمة آخر النهار.
5 - النوم بعد تناول الطعام.
6 - الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7 - عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 - الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.
9 - عدم اتباع انظمة غذائية صحية أثناء الحمل.
ويضيف دكتور محمد خيري قائلا من المعروف أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.
وللتخلص من سمنة البطن او الكرش ينصح دكتور محمد خيري بالاتي :
1-تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقلل من إحساسك بالجوع.
2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.
3 - احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.
4 - قلل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا " 4 جرامات".
5 - تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن ، كما يحتوي على إنزيم " اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز" الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
من أشهر برامج الرجيم التي تساعد في التخلص من سمنة البطن
الإفطار :
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو لبن بدون دسم أو ماء ليمون بدون سكر.
الغداء :
- طبق سلطة خصراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
- مع شريحة توست أو ربع رغيف.
رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة
خامسا : يوصى دكتور محمد خيري بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) لفترة معينة وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
سادسا : تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.
سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
واخيرا يهديكم دكتور محمد خيري نصيحة الحبيب المصطفي صلي الله علية وسلم "بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبة فان لم يستطع فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لنفسة "صدق رسول الله

دينا احمد 555
اشكرك ع مرورك واهتمامك
و جزاك الله خير على المعلومات القيمه
و تحيا مصر ودكاترة مصر