مشكلتي مع السمنة

اشتركي بنادي صحي تكون فيه مدربة تعرف للتمارين المناسبة للتخلص من السمنة. واضبطي مستوى اكللك وان شاء الله تكوني مثل ما تحبي . وطبعا من خلال تجربة حية لاحدى قريباتي نفسك جسمها خرب بعد انجاب الاطفال وحاولت وحاولت ما فاد غير انها اشتركت في مركز خاص بانساء للتمارين وبين على جسمها رجعت كانها بنت.

اختي شوفي نظام غذائي مناسب اول شيء اعرفي وزنك وطولك وشوفي وزنك المناسب مفروض يكون كام ثاني شيء اعرفي مفروض تخسري كام كيلو من وزنكثالث شيء حددي النظام الغذائي المناسب خصوصا وانه عندك 4 اطفال الله يحميهم يارب رابع شيء استمري على الرياضه والدايت بس الاستمرار وما تملي ابدا خامس شيء الدعاء والاستمرار للنهايه وبإذن الله راح تخسري كتير من وزنك والله انا اعرف ناس كتير بيجي معاها بنتيجه وبيصير جسمهم خيال خصوصا وان جسمك كان مظبوط قبل كده يعني السمنه مش صفه فيكيالله يوفقك حبيبتي للي تتمنيه

والله يختي اهم شي العزيمه اعرف بنات منجبين 6 واجسامهم مثل ماهي
والله يسعدك..=)

ياقلبي انا اعزمي انك تنحفي واتكلي على الله واستمري على الدعاء ان الله يقويكي وماتضعفي وخلي زوجك يساعدك معنويا وماديا وروحي نادي واشتركي وقللي اكلك لان لو صغرت المعده حتتعودي على الاكل القليل بس اهم شي مع النحف مايترهل الجسم
ويارب تنحفي وتشوفي جسمك باحسن صوره والصحه طبعا اهم شي موفقه

مرحبا أختي
الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
وازني بين البروتينات والكربوهيدرات
اخذي 40% كاربوهيدرات و 50% بروتين و10% دهون
طبعا الدهون الطبيعية الموجودة مثلا في البيض والمكسرات .. ابتعدي عن الدهون المشبعة .. يعني الزيوت وهذا مو صعب أبدا ... ما تغيي أكلج بس قللي الدهون منه
الرياضة لازم تكون 3 أنواع ... هوائية كالمشي والركض والدراجة..... إلخ لزيادة اللياقة البدنية
التمارين السويدية ورفع الأوزان الخفيفة شيء ضروري لشد الجسم ونحته على كيف كيفج
بس لازم تصبري شوي والنتائج بإذن الله ممتازة
وبالنسبة للتغذية لازم تشربين ماء 3 لتر على الأقل وعلى دفعات... مو مرة وحدة لأن جذي بتتمين رايحة رادة على الحمام
الماء يفيد منع الإمساك طبعا لأنج تمارسين رياضة فيصير نقص بالماي لازم تعوضيه
إذا ما تفكرين بالرياضة أنصحج فكري وفكري وفكري .. لأنها مهمة أكثر مما تتصورين
وبعد نصيحة .. نامي من 7-9 ساعات يوميا ويفضل كلها وقت الليل
والله يعطيج الصحة والعافية وطولة العمر
وأي إستفسار بالتغذية أو الرياضة لا تترددين .. أنا حاضرة وفي خدمة الكل ..

الله لا يحرمني منكم ولا من مشاركاتكم

اول شي كم وزنك وكم طولك