معلومات مهمة عن فيتامين د

1. المصدر : sihatoka.com


2. ما هو فيتامين د

من اعراض نقص فيتامين د الإحساس بالتعب

المصدر : sihatoka.com

ما هو فيتامين د

الفيتامين “د” يعتبر المنظم الاساسي للجسم وهو يحقق التوازن في الكالسيوم ،حيث يساعد الكالسيوم على تزويد العظام بالمعادن كما يعمل على تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان. كما من الممكن ان يتحول فيتامين “د” الى جزئية ذات نشاط هرموني. يمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة و عن طريق التشيد الكيميائي. و من استخدامات ومهام هذا الفيتامين في الجسم هو امتصاص المعادن و ترسيبها في العظام،و يعتبر هام جدا في المحافظة على كثافة العظام،و قد كشفت الدراسات العلمية عن فوائد جديدة له فقد وجدوا أن اضافته للكالسيوم يعطيه خواص مضادة للسرطان،كما وجد الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض المناعة مثل التصلب المتعدد و الصدفية.
اماكن تواجد فيتامين د

• يتواجد فيتامين “د” في اشعة الشمس


• تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائيةالتي تحوي على فيتامين “د”


• الاهتمام بنوعية الغذاءوخاصة الاغذية التي تؤمن احتياجاتنا من فيتامين “د” ومنها


• زيت كبدالحوت والاسماك الدسمةوالسلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائية التي تحوي فيتامين “د”

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين “د” في تشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار مرض السرطان


• يساعد فيتامين “د” في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية للجسم


• فيتامين “د” منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم لامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك

اسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي


• استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس


• كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق


• مشاكل في الجهاز الهضمي


• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي


• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة

من اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين “د”


• هشاشة العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين “د”


• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين “د”


• الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي


• المصابين بالكساح وخاصة عند الاطفال ومن اعراض هذا مرض الكساح اعاقة النمو الطبيعي و تأخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و كذلك لين العظام


• قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض مما يسبب لهن صعوبة الولادة

• عدم القدرة على تحويل المواد الايضة المكتسبة الى المواد التي يحتاجها الجسم • الاكتئاب


• امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم


• السكري النوع الاول و الثاني


• الإحساس بالتعب


• صعوبة في النوم


• بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات

مراجع : ويكيبيديا ، موضوع
المصدر : sihatoka.com