مفاجات في الأسبوع الثالث ل د بهاء ناجي

السلام عليكم يا بنات
الأسبوع الثاني لريجيمي مع د.بهاء ناجي ينتهي غدا بس انا ما صبرت ووزنت اليوم
و النتيجة اني نقصت كيلو كمان بس انا كنت ملخبطة ففي نصف الأسبوع أكلت كنتاكي علي العشا
بس تاني يوم مشيت ساعة بس الحمد لله
كده بقي مجموع فقدان الوزن في أسبوعين 4 كيلو
في الأسبوع الثالث بقي مفاجات مش هأطول
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم
الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم الرابع : 2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيف سن
اليوم الخامس : 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست
اليوم السادس : 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن
اليوم السابع : صدر فرخة مشوية + سلطة
العشاء:
قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار
ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم
للراغبات في الانضمام
الأسبوع الأول هنا
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=801988
الأسبوع الثاني هنا
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=803128