ممكن رجيم للحامل

اب لعيونك
بس اتوقع انه مضر للطفل والله اعلم ان شاء الله البنات يفيدونك

تسلميلي يا قمر بس انا نفسي في نظام يكون صحي

الأفضل روحي لدكتورة تغذيه
هي بتفيدك وبتعلمك شنو ينفع لك
وانا الي اعرفه الحامل ماينفع لها رياضه
وعادي اكلي بس عادلي بين الوجبات
مثلآ خبز لليوم الكامل قسميها على كل الوجبات
واتبعي هذي الحكمه
افطر فطور الملوك وتغدا غدا الأمراء وتعشى عشا الفقراء
يعني خلي فطورك مثلآ
بيض مسلوق ولا بيض عيون ولا بيض مخلوط بس لاتقلينه بزيت مع نص خبزه بر ولا ربع ولا رغيف بر
مع كاس حليب قليل الدسم وتفاح او نص موزه او برتقاله
الغدا
خليه رز مسلوق كاس كامل او مكرونه مسلوقه كاس كامل وطاسه كبيره سلطه الزيت اليتون خليه ملعقة اكل
لو ماتبين رز ومكرونه سوي لك بيتزا بدقيق بر
العشا
خليه خبزة جبن وكاس حليب قليل الدسم للأثنين
أو خبز محشي بأي شي
ولا كاس حليب دافي وشابوره
او خبز مسح(خبز رقاق)مع لبن خفيف ويشبع ومافيه سعرات حراريه كثيره خذيه بر
والمهم خلي ببالك انتِ حامل لازم تهتمين بالجنين الي ببطنك عشان يطلع سليم معافى

اما بالنسبه لريجيم رمضان
تفطري اول شي بلبن قليل الدسم وماي مع تمر او رطب
بعدها بعشر دقايق او ربع ساعه صحن شوربه
بعدها مثلآ افطري بالي متواجد عندك بكميه معتدله وسكون مشوي خالي من الزيت
وبين الوجبات سلطه او فواكه
السحور
كاس رز مسلوق او كاس مكرونه مسلوق مع سلطه
او بواقي الفطور بكميه معتدله
ولا تقربين صوب الرياضه