من بعد ماكنت من اصحاب الوزن الثقيل صرت شوفوا تجربتي

اول بس الله الرحمن الرحيم
بادء ذي بدا اشكر الله اللي من عليا بهذه النعمه العظيمه
ثانيا الاراده والعزيمه هي سر نجاحي
المهم يابنات ماابي اطول عليكم بس الموضوع هذا اخذ مني وقت ونصيحتي لا تستعجلون النتايج
بدايتي كانت قبل تقريبا سنه
كانت في 11/1/2008
كان وزني 73 والان وزني 56 نزلت 14 كيلو بس فرق في كل شي في المقاسات والشكل العام تغير 180درجه
كنت مالبس اقل من XL الان ماشاء الله البس S
المهم
خلاصة تجربتي
لم استعمل اي حبوبي منحفه ابد
الرياضه ثم الرياضه وكانت المشي على السير الكهربائي
شوفو الرابط عشان تشوفون بديتي
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=459580
المشي شد الجسم وحماني ولله الحمد من الترهلات
نظامي في الاكل
الرجيم مافي رجيم معين بس كنت ماكل حلا الامره بالاسبوع
واحسب سعرت الاكل اللي اكله ما اكل اللي فيه سعرات كثير
طبعا فيه اشياء خلاص صارت ممنوعه زي السكر يدوب ملعقه وحده في الشي مره وحده في اليوم
كذلك الخبز والرز ماعدى خبز النخاله
الدهون مره خفيف في الطبخ اقلل كميتها
اشرب ماء كثير
هناك موضوع ساعدني
وهي مسابقه كانت الاخت مملوحه بس دلوعه حاطه موضوع واشتركت فيه
انا ومجموعة بنات الله يذكرهم بالاخير متل عزبه والماسه بس حساسه و ام ميدو وكثير لا اذكر بقية الاسماء ولكن شجعوني كثير
المسابقه هي مسابقة الخاسره الكبرى للوزن الزائد
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=468106
في النهايه اتمنى تستفيدو من تجربتي
وتحققون الحلم اللي انا حققته