من تبدأ معاي ريجيم ونشجع بعض

هلا فراشتنا عفوا عفوا فراشتكم
انا أبدأ معاكي بس شنو الرجيم اللي بتتبعيه

هلا اختي لاتحاتين انا مثلم وزني اوه طاق عداده فوق فوق
بس علميني وش الريجيم اللي راح تتبعينه وانا معك ان شاء الله .

انا بعد معاكم
بس شو الرجيم

انا بعد وياكم

أناأنااناأناأناأناأنااناانانااناناناانا بعد معكم بس على شرط أبي أعرف كم وزنك(ملقوفه) عشان أشوف هذا الريجيم يصلح لي واللا لاوراسليني على ايميلي[email protected]

انا ببدا الرجيم معاكم كمان انا عاد طولي 170 ووزني 78والدكتور قالي لازم تنزلين 10كيلو على الاقل عشان تكونين في مرحلة الامان ومن زمان اتمنى احد يسوي معاي رجيم وانا ترى عند كلمتي يعني مافي خيانه ههه

سحر الليالي
عذبة المبسم
garshooba
فيافي الربيع
بنت رحيمه
مرحبا بكم
أكرر وأعيد ما في هروب لازم نكمل مع بعض اوكي
فديتكم اعطوني اقتراحات للرجيم يعني شو نقطة ضعف كل منكم
وأنا بقولكم شو ريجيمي
على أن يكون
( نظام غذائي + تمارين + مساج )
فوق هذا ثقة بالله والتوكل عليه ..........................أهم وأول خطوه
أولا: نظام غذائي تعرفين تتحاشين الدهون و الحلويات و الخبز على قدر الامكان
تكثرين من الفواكه والخضار
و أهم شي الماء أوكي
وقولووا اقتراحاتكم
ثانيا: الرياضه وأهم شي تعرفونه المشي على الاقل ساعة في الحوش ويفضل تمشين مع حد تسولفين وتقصرين الوقت معها وما تحسين بالملل وهذا لا يغني عن الجهاز ويفضل المشي عن الجهاز
ثالثا: مساج بزيت مناسب وبحركة دائرية على اماكن تراكم الدهون ثم الاستحمام بماء ساخن وقبل الانتهاء من الاستحماام تغتسلين بماء بارد ليشد الجسم
بك تمل بعدين
وفي رأي نبدأ السبت
وعن نفسي بديت من اسبوعين ونقصت و الحمد لله بمعدل 2 كيلو في الاسبوع
يا الله همتكم ولا تتككاسلوون وقوولوو شو التقدم عندكم
دمتم بود

انا بعد وياكم

ايه والله فراشتكم الافضل نبدا السبت
خلاص انتم شوفوا الرجيم اللي يعجبكم
وش رايكم برجيم الفاكهه والخضار روعه سويته ونقصت كثير عليه بس من الكسل تركته والا انقصت عليه 6 كيلو والله في اسبوعين بعد هذا مخربطه فيه
والحين رجعت 3 كيلو من اللي خسرتهم
قولوا من الحين نبي نتفق على ريجيم قبل مايجي السبت .