من تريد ان تكون مزيانة

السلام عليكم
مزيانة يعني حلوة امورة قمر
بس كيف نقدر نكون حلوات
لازم نسوي ريجيم
انا راح اتبع ريجيم تبين لي انه فيه كل ما يحتاجه الجسم من البروتينات والنشويات والكلسيوم
الريجيم هو كالاتي
اليوم الاول
الفطار
بيضة
جبنة
الغداء
صحن سلطة او تبولة او سلطة رز او سلطة معكرونة(تسلقي الرز او المعكرونة و تقصي طماطم و خيار وفلفل مكعبات و بعدين تخلطي و بس تراها تشبع و مفيدة)
ستيك مشوي
العشاء
كوب برتقال
اليوم الثاني
الفطار
تفاحة
نصف كاس حليب
الغداء
صدر دجاج مشوي
صحن سلطة او تبولة
العشاء
كوب برتقال +حبة برتقال
اليوم الثالث
الفطار
بيضة
جزر
الغداء
سمك مشوي
عصير فواكه
العشاء
شربة عدس
اليوم الرابع
الفطار
توست +جبن
الغداء
شربة خضار
دجاج مشوي
العشاء
شاورما بدون زيت او خبز
اليوم الخامس
مثل اليوم الاول
اليوم السادس
مثل اليوم الرابع
+برتقالة
اليوم السابع
مثل اليوم الثاني
و هكذا دواليك
ماتنسوا 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل
و 20دقيقة مشي على الاقل 4 ايام في الاسبوع
مين راح تكون معايا تشجعني و اشجعها
احب انكم تضعفو برشا و تكونوا مزيانات
في انتظاركم