من عندها نفس مشكلتي

السلام عليكم
حبيباتي
أنا من النوع الي نظامي مخربط جدا جدا
وعشان نظامي مخربط في النوم فمحتارة بالرجيم
ماعرف شلون ارتبه وانظمه على حسب الوقت
لاني أنام 8 الصبح واصحى على 4العصر
وغالبا ما اكل الا لما يجي زوجي من الدوام يعني بعد صلاة المغرب
والعشاء متاخر على 12 يعني
وأحس ان نظامي مره مخربط
يعني الغداء هو الفطور والعشاء مرات يكون ثقيل ومرات خفيف والفطور ضايع
من زيي وسوت رجيم وكيف رتبت رجيمها على ااساس هالسهر
ساعدوني
وزني 76
ابي اوصل 65