من كانت سمينه ونحفت

فراشات فككو الكلمات الكيبورد عندي صاير كذا

عليك برجيم التمر

اختي ام عبد الله
النحافة تحتاج اولا واخيرا الى
العزيمة
انا ولله الحمد كان وزني
90 كخم
والان
78 كجم
بدون رياضة

أعرف وحدة مرة نحفت
زادت رياضة وقللت أكل وكانت تهتم بالغذاء بالسلطة وكوب عصير البرتقال من الصباح..

انا بسراحه سويت رياضه عشان عندي شوي كرش
بعد عشان العضلات تتمدد والدوره الدمويه تنشط مو عشان الرجيم لا تحسبوين دبه
ههه
بس بعد الرياضه صرت اموت جوع
وصار وزني من 51إلى54
وبعدين ماصرت امشي (مليت)
صرت انام من الساعه 8 إلى 7 او 9 احيانا
انام من دون عشاء
وصار وزني 49
بس كل وحده وحسب قابليت جسمها
دمتي بود

انا عمري كنت سمينه والحمدلله نحفت
قولوا ماشالله من 62 الى 46
ام
اختي لازم رياضه عشان ينشد جسمك يعني مو حلو تضعفين وجسمك مومشدود يعني مترهل
انا كنت مداومه على الشاي الاخضر يعني 5 اكواب في اليوم ماعندي اي مشكلة
فطوري :تفاح اخضر يوميا
غدا:سلطة وو اذ حبيت في الاسبوع اكل رز مسلوق او خبز بر مع زبادي لان الزبادي يخفف الكرش
العشا:نوع من الفاكهه او بسكويت مكفتز
والرياضه مرتين باليوم
اي سؤال انا حااظره بقللك دوامي عالشاي الاخضر مفعوله معي كان قوي
تحياتي

اراده اهم شي
وبالاخر كل الرجيمات بضعف
وانت بعد سنه من الولاده الجسم برجع اطبيعتو
موفقه اختي

كل الريجيمات بتنحف بس اهم شي العزيمة والارادة

تسللمون ماقصرتو