من 20 الى 28 كيلو بالشهر مين تبدأ معايا مجرب

1. انا بصراحة سجلت في هادا المنتدى عشان تشجيعكم لبعض يفتح النفس ..


2. قلت أشوف ناس تبدأ معاي رجيم .. ونتنافس عشان نوصل للوزن اللي نبغاه ..

هاي بنوتات ..
كيفكم ان شالله مناح ...

انا بصراحة سجلت في هادا المنتدى عشان تشجيعكم لبعض يفتح النفس ..

قلت أشوف ناس تبدأ معاي رجيم .. ونتنافس عشان نوصل للوزن اللي نبغاه ..

انا ودي أمشي على نظام أسامة حمدي لمدة شهر.. لاني سمعت عنه انه مرة كويس وما يرجع وزنك زي ماكان لما تتركيه وينقص من20الى 28 كيلو بالشهر .. يعني أقل شي اذا خربطنا يعني 15 كيلو .. وطبعا النقص يختلف من جسم للتاني ... بالاضافة انه مليان اكل .. يعني مافيه جوع ابدا .. ونقدر نشرب القهوة والشاي .. وبالنسبة للي هذا روعه لاني ماقدر استغني عن النسكافه في الصباح ولاالقهوة التركية طول اليوم والاتنين ترا رغم الكافيين يسدوا النفس شوية ...
المهم شوفوا النظام ..أنا ببدأ من بكره والله يسعدكم شجعوني شويه .. ابى ناس معايا ....
..........
وهذا النظام اذا وحدة حابة تعرفه ولا نسيته:: ...
الأسبوع الأول
الفطور طوال الأسبوع :: نصف برتقالة أو نصف جريب فروت (1-2) بيضة مسلوقة
.......................
اليوم الوجبة الغذاء
السبت الغداء فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال , يوسفي , فراولة , كمثرى , تفاح ,خوخ , شمام , حبحب , جوافة ).
العشاء لحم مشوي (شرائح أو مفروم بدون دهن ) ماعدا لحم الخراف (الضاني)
.........
الأحد
الغداء دجاج مسلوق أو مشوي+برتقاله+1 طماطم
العشاء 2 بيضة مسلوقة , سلطة (خيار - طماطم - خس - فلفل - رومي - جرجير - جزر ). 1توست أو ربع خبز محمص أو برتقالة أو جريب فروت.
................
الاثنين الغداء جبن قريش أو أي حبن بدون دسم بأي كمية . 1توست أو ربع رغيف محمص.طماطم.
العشاء لحم مشوي كما سبق.
..................
الثلاثاء الغداء فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال , يوسفي , فراولة , كمثرى , تفاح , خوخ , شمام , حبحب , جوافة ).
العشاء لحم مشوي كما سبق.
..................................
الأربعاء الغداء 2 بيضة مسلوقة
خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء).
العشاء سمك أو كمبري (مشوي) أو تونة مصفاه من الزيت أو تونة بالماء
..................................
.
الخميس الغداء فاكهة صنف واحد وبأي كمية (كما سبق ).
العشاء لحم مشوي كما سبق.
.....................................
الجمعة الغداء دجاج (مسلوق أو مشوي )
طماطم , خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء).
1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء).
.......................
وهذا الاسبوع الأول فقط ..
طبعا الأسابيع تختلف عن بعض ..
في انتظاركم .....