مين تبدآ معآآي

ღ مفآهيم الخجل ღ

01-12-2022 - 12:04 am

سلآم يافرآشآت ..
أخباركم .؟ تمام التمآم ان شاء الله
اللي هو يافرأآشآت صرآحه انا دخلت كذ1 قروب للأسف مالقيت تفاعل ابد ..
وودي نسوي هينآ قرووب ..
وبما ان المدرسه جت فأكيد راح تساعدنا اننا نتحمل ..
لكن انا مابي احط دآيت معين نتبعه .. كل وحده هي وأكلها عشان يصير في يوميات والوحده تتحمس
يعني مو المجال مفتوح لا كل وحده وتكب وش نظامها واللي ودها تتبعها تتبعها واللي عندها نظام معين بكيفها
بس نبغى حمآس .. ويوميآت .. ووتكتبون اهدافكم وطولكم وهكذ1 ..
يآليت .. اشوف احد معآي ..

التعليقات (9)

aya.s

01-12-2022 - 02:30 am

وأنا كمان للأسف دخلت كذا جرووب ومالقيت الا التجاهل
كأني مو موجودة
انا هشترك معاكي ياقلبي
وان شاء الله نمشي ع الرجيم مظبوط
وانا
وزني 80
وطولي 170
وحالتي الصحيه تمام الحمد الله
وعاوزه وزني يكون 68

ღ مفآهيم الخجل ღ

01-12-2022 - 03:31 am

aya.s
نورتي والله
طيب ماعندك اي دايت معين تبين تمشين عليه
وأنآ :
وزني : 54
وطولي : 130
وهدفي يكون وزني : 40 او 45
الله ينحفنآ من غير شر
يلآ اجل نشجع بعض ..

aya.s

01-12-2022 - 04:32 am

اوك انا جبت رجيم يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء :- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء :- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء :- لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء :- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء :- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
( مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر )
مسموح تناول خيار بين الوجبات
ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي ( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء :-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء :-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء :- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء :-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء :- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء :- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء :- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء :-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء :- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء :- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء :- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء :-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء :-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم :- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم :- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم :-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم :-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم :- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه :-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه
واي استفسار انا موجودة

aya.s

01-12-2022 - 05:33 am

بس ماقولتيلي كم عمرك
انا عمري 19

ღ مفآهيم الخجل ღ

01-12-2022 - 06:34 am

ياقلبي انا مثل ماقلت كل وحده وعلى النظام اللي تبيه لكن انا ماراح امشي على نفس نظامك

aya.s

01-12-2022 - 07:35 am

ههه
اوك ياقلبي ولا يهمك
انتي طلبتي نظام عشان نمشي عليه وانا جبتلك واحد
واكيد مش شرط ان حد يمشي عليه
واهم حاجه في الدايت ان الواحد ياكل ويعمل اللي يريحه

ღ مفآهيم الخجل ღ

01-12-2022 - 08:36 am

نورتي والله
اوك انا راح انزل لك وزني الصبآح ان شاء الله ..

aya.s

01-12-2022 - 09:37 am

اوك ياحبيبتي
بس يفضل انك توزني حالك كل اسبووع
المهم انا اليوم ماآكلت شي الا خيارة وتفاحة
ماكان اليي نفس

MeMo.20

01-12-2022 - 10:38 am

صباح الخير..
أآأنآ مشتركه بقروب الرابح الاكبر..
بس مافي مانع اشترك معكم
انا وزني بين 92-94
وحآبه اكون 60 ..
..............................
خلونا نشوف كل وحده يش راح يكون نظآمها بالمدرسه
تحياتي لكم..

سلطة ملوونه للدايت بتجنن كتير شهية صوره حصرية←
رجيم النسكافية→