مين تبدأ معااي تخفيف ننزل كم كيلو لعيد الاضحى

اميرة البراري

23-05-2022 - 05:54 pm

هاي بنات ,,
اخباركم؟
انا وزني 60 وابي انزله الى 55
لعيد الاضحى
يعني باقي شهر كامل عشان ننزل 5 كيلو !
ونضامي التخفيف والمشي 5 ايام في الاسبوع نص ساعه ,
يعني اترك الرز والفطور.... والعشا آكل خفيف مثلا سندويش فلافل 2 فقط يعني طول اليوم بس سندويشتين
فهمتو علي ؟
مين تبدا معاي ؟

التعليقات (9)

لمسة حناااان

23-05-2022 - 09:34 pm

هلا اميرة البراري انا بديت من امس تخفيف بس نظامي هو
اكل تفاحه بعد الفجر فطور لما اصحى الظهر اكل توست وجبن او اي شي خفيف بعدها بساعتين فاكهه وعلى الساعه 6 يكون العشاء طبعا زوجي دوامه مايجي الى 5 ونص وانا اسوي غداء وعشاء مره وحده اكل اي شي وجبه رئيسيه ماحرم نفسي بس ماكثر يعني اخذ1 صحن وحط لي فيه لو رز 8 او كحد اقصى 10 ملاعق المهم من بعد الساعه 6 المغرب ولا شي يدخل فمي غير الماء او شاي اخضر بدون سكر انا بحثت كثير ولقيتها طريقه مره مفيه ومافيها حرمان وبجرب ونسيت رياضه نص ساعه مشي على السير وباقي اليوم على حسب تمارين خفيفه
وانا ببدء معاك

غيمة وردية

23-05-2022 - 10:35 pm

السلام عليكم ..
كيفك أمييرة البراري @ لمسة حنان ..؟
توي قااعدة اسووي لي جدوول إلا شفت موضوعك قلت بس لازم أسجل معكم عشان نشجع بعض ان شاء الله
بديت اليوم :وهذا جدوولي أخذت بعض منه من الغالية سحر الورد الله يعطيها العافية..
الفطوور : *بحكم إني طالبة فلازم أفطر مرتين ^_^ مرة في البيت عشان امي ...ومرة في المدرسة مع صديقاتي <<وتبي تسووي ريجيم ههه.
فطور البيت :صار أنو الصباح أكل توست أسمر مع خيارة +كباية مويا أو حليب أو شاي بدون سكر .
فطور المدرسة:عصير تفاح +فطيرة بالجبنة .
الغداء:5 ملاعق رز +بطاطس مسلووق +خبز أسمر
العشاء :شي خفيف .....
أهم شي الاكل بهدوء..حتى تشعري بالشبع ..
أخيراً ::امشي نصف ساعه وفيه فكرة أثناء المشي ,,الاستغفار ..*
**ومرة قريت انو إذا طلعتي الدرج ونزلتي عشر دقايق = المشي ساعة أو نصفها مو متذكرة بالظبط ...
وبالتو ووفيق للجميع وإن شاء الله نوصل للهدف المراد تحقيقه
ولا ننسى احتساب الإجر ...
غيمة وردية ..
استفغر الله العظيم..

لمسة حناااان

23-05-2022 - 11:36 pm

هلا فيك غيمه وان شاء الله نقدر نشجع بعض وجدولك حلو بس انا ماحب الاتزام بشي معين عشان كذا قلت بسكر فمي من 6 مساء الى6 صباح مافي اكل وجرب لانه قالو انها تنحف طبعا مع التخفيف في الاكل باقي اليوم بس بدون حرمان وانا لي ثلاث ايام من بديت والمهم اكثر في الفاكه عشان تقلل شهيتي وقريت هنا عن خلطه هي كمون وشاهي اخضر ونعناع وزنجبيل قلت بجربها كوب قبل الاكل واحد قبل النوم وكمان ان شاء الله ببداء اشرب بردقوش على الريق وقبل النوم بس وربي اني فيني كسل من المشروبات ههه دايم اقول بشرب بردقوش ومره اشربه وعشره لا بس ان شاء الله التزم ويالله كل يوم طمنونا

لمسة حناااان

24-05-2022 - 12:37 am

نست اقولكم
افطرت تفاحه
وتغديت الساعه 1 توست حبه وحده مع جبن
مع شرب الماء طبعا والاحين بعد نص ساعه بقوم امشي على السير نص ساعه يالله سي يو
وبلليل بجي اكمل لكم يومي

روحي خالد

24-05-2022 - 01:38 am

يلا انا معاكم بس لى اسبوع باديه بس رياضه ومشى ونفسى انزل 5 كيلو ومافى اكل كتير بس ما احرم نفسى ابدا
واشرب مويه كتير وان شاء الله اشوف النتائج قبل العيد

لمسة حناااان

24-05-2022 - 02:39 am

هلا فيك روحي خالد وانا بعد ابي 5 كيلو ويالله نشوف مين الي رجيمها بينزلها هذا الوزن وانا بعد لا للحرمان
تعشيت الساعه6 كم حبه جمبري مقلي وسلطه وكم حبه بطاطس مقليه
وقبل شوي مشيت ربع ساعه وماراح اكل شي خلاص بس مويه الى بكره

غيمة وردية

24-05-2022 - 03:40 am

السلام عليكم ...
بنوتات قريتوا ريجيم السعرات الحرارية ...شكله مرة حلو ...ويخليك تاكلي على كيفك...الموضوع هنا بالقسم ...
**الحمدلله الى الان ماشية بالنظام ...
أمس..
الفطور:في البيت :حبيتين شابورة +حليب.
في المدرسة :عصير تفاح +فطيرة بالجبنة
الغداء :دجاج مسلوق ...مع شوية رز ..كأس حليب+لبن
العشاء :الساعة 8:سانويتش بر ...الساعة 12 :اندومي مع جبن كيري مع جزر مبشوور ..جربوه مرة لذيذ<<<تسووي دعاية.
اليوم أفطرت بالمدرسة لأن السواق جا بدري فما مداني أفطر..
الفطور :عصير تفاح+فطيرة بالجبنة .
الغداء ::شوية رز مع دجاج مسلوق..
العشاء :ساندويتش بيض و شربت كأس يانسون.
بالتوفيق للجميع ...وشدوا الهمة .....

الكتكوته فوز

24-05-2022 - 04:41 am

بالتوفيق يارب
لمسة حنان نظامك روعه استمري الله يوفقك
QUOTE=غيمة ورديه
الساعة 12 :اندومي مع جبن كيري مع جزر مبشوور ..جربوه مرة لذيذ<<<تسووي دعاية......
غيمه نظامك حلو ومافيه حرمان
بس نقطة الاندومي لو تخليها في اليوم المفتوح
لانه مليان سعرات

غيمة وردية

24-05-2022 - 05:42 am

الكتكوتة فوز ::الله يعطيك العافية ....بس أحب الاندومي ^_^:::خلاص ان شاء الله راح اسويله حظر ...
وانا بس ابغى انزل 3 كيلو دعواتكم ::
امس عالساعة 11 مشيت 10 دقايق تقريبا مع شوية تمارين وبعده شربت عصير تفاح...
واهم شي نمت بدري ...
اليوم أفطرت كأس حليب مع 4 حبات تقريبا شابورة ...
......
بالتوفيق للجميع

افضل مشروب لك بعد كل وجبه يهضم غير الشاي الاخضر←
طريقه كسر الوزن مجربه→