الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
حواءغامدية
07-04-2022 - 08:39 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
اخواتي الغاليات ,,
احب اطرح بين ايديكم رجيم اخذته من اخصائية تغذية في جده ,, يعتمد على السعرات الحرارية ,,
انا جربته اول اسبوع نقصت عليه ثلاثة كيلو ,, وقفت فترة بس الحين برجع ان شاء الله لأني حاسه عندي اراده قوية قبل الصيف,,
لأني بصراحه عانيت من انتقادات اللي حولي
ماحب اطول عليكم بس احب اوضح لكم ان وزني 75 وطولي 150 ,,
وهدفي الاول 65 وهدفي الاساسي 55 بإذن الله تعالى..
الدكتورة لما اعطتني الرجيم قالتلي ارقصي ساعه وحده في اليوم ,,
بس انا قررت ان شاء الله اشترك في نادي ولو ماسمحت ظروفي اشتري سير ,,
بس راح ابدأ بالرقص ,,
آآآآسفه طولت عليكم ,,
هذا الرجيم تفضلو ,,
الافطار/حسب الرغبه
شرب الماءبكثرة( _ كاسات)
تجنب الامساك
الغداء سعرحراري
يتكون من اطباق اساسية(طبق سلطة خضراء بدون زيت مع تقليل الجزر+طبق متوسط من الخضارالسوتيه المطهي بدون دهن وبدون بطاطس)
الطبق الإختياري المرافق للأطباق الأساسية(سيخ من الشيش طاووق_أو _شريحة من اللحم (ستيك مشوي) _ او _ حبات كفتة مشوية _ او _ ربع دجاجة مشوية بدون جلد _ او _ ربع كيلو سمك مشوي_
العشاء سعرحراري
اختياري
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها+ربع خبز بر+ حبتين زيتون_
(أو)
كوب من الزبادي قليل الدسم+ شريحة توست بر+حلقات من الخيار+حبتين زيتون _
(أو)
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ ربع خبز بر بالنخالة+حلقات طماطم وخيار+حبتين زيتون
(أو)
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع رغيف بر بالنخالة+ حبه من الفلافل المصفاة من الزيت+حبتين زيتون_
(أو)
ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم والتوابل+ربع خبز بر+حبتين زيتون..
اهم شيء الامتناع عن اكل اخر الليل ,,
ومسموح تناول اي شيء يغريك بس للتذوق مو اكل لحد الشبع ..
ساعدوني يابنات الرجيم مرة حلو مافيه حرمان كثير ,,
اخواتي الغاليات ,,
احب اطرح بين ايديكم رجيم اخذته من اخصائية تغذية في جده ,, يعتمد على السعرات الحرارية ,,
انا جربته اول اسبوع نقصت عليه ثلاثة كيلو ,, وقفت فترة بس الحين برجع ان شاء الله لأني حاسه عندي اراده قوية قبل الصيف,,
لأني بصراحه عانيت من انتقادات اللي حولي
ماحب اطول عليكم بس احب اوضح لكم ان وزني 75 وطولي 150 ,,
وهدفي الاول 65 وهدفي الاساسي 55 بإذن الله تعالى..
الدكتورة لما اعطتني الرجيم قالتلي ارقصي ساعه وحده في اليوم ,,
بس انا قررت ان شاء الله اشترك في نادي ولو ماسمحت ظروفي اشتري سير ,,
بس راح ابدأ بالرقص ,,
آآآآسفه طولت عليكم ,,
هذا الرجيم تفضلو ,,
الافطار/حسب الرغبه
شرب الماءبكثرة( _ كاسات)
تجنب الامساك
الغداء سعرحراري
يتكون من اطباق اساسية(طبق سلطة خضراء بدون زيت مع تقليل الجزر+طبق متوسط من الخضارالسوتيه المطهي بدون دهن وبدون بطاطس)
الطبق الإختياري المرافق للأطباق الأساسية(سيخ من الشيش طاووق_أو _شريحة من اللحم (ستيك مشوي) _ او _ حبات كفتة مشوية _ او _ ربع دجاجة مشوية بدون جلد _ او _ ربع كيلو سمك مشوي_
العشاء سعرحراري
اختياري
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها+ربع خبز بر+ حبتين زيتون_
(أو)
كوب من الزبادي قليل الدسم+ شريحة توست بر+حلقات من الخيار+حبتين زيتون _
(أو)
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ ربع خبز بر بالنخالة+حلقات طماطم وخيار+حبتين زيتون
(أو)
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع رغيف بر بالنخالة+ حبه من الفلافل المصفاة من الزيت+حبتين زيتون_
(أو)
ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم والتوابل+ربع خبز بر+حبتين زيتون..
اهم شيء الامتناع عن اكل اخر الليل ,,
ومسموح تناول اي شيء يغريك بس للتذوق مو اكل لحد الشبع ..
ساعدوني يابنات الرجيم مرة حلو مافيه حرمان كثير ,,
التعليقات (7)
بصراحه ريجمج حلو والله محتاره اشترك وياج والا نظام التمر واللبن
والااقولج بشترك وياج بس كم مدته ومتى تبينا نبدا
والااقولج بشترك وياج بس كم مدته ومتى تبينا نبدا
عزوف الاماني
عزوف الاماني,, هلا وغلا فيك اختي الغالية ,, وزنك 47 وتبين تنحفين؟؟
والا غلط املائي؟؟
اذا كان 74 صدقيني هذا النظان حلو مو قاسي ابداً ويخليك شبعانه ,,
الله يحفظلك والديك ووالدي ولايحرمنا منهم ,, وصدقيني معاملتهم هذي من خوفهم علينا ,,
بس انتي صارحيهم بهذا النظام انا صارحت اهلي واقتنعوا ,,
لانه مجرد نظام ,, بس مرة حلو ,,
استخدمته بنت اخوي ونزل وزنها كثير ماكان عندها خصر والحين ماشاء الله من فوق صار يجنن باقي من تحت يبغالها فترة ,,
عزوف الاماني,, هلا وغلا فيك اختي الغالية ,, وزنك 47 وتبين تنحفين؟؟
والا غلط املائي؟؟
اذا كان 74 صدقيني هذا النظان حلو مو قاسي ابداً ويخليك شبعانه ,,
الله يحفظلك والديك ووالدي ولايحرمنا منهم ,, وصدقيني معاملتهم هذي من خوفهم علينا ,,
بس انتي صارحيهم بهذا النظام انا صارحت اهلي واقتنعوا ,,
لانه مجرد نظام ,, بس مرة حلو ,,
استخدمته بنت اخوي ونزل وزنها كثير ماكان عندها خصر والحين ماشاء الله من فوق صار يجنن باقي من تحت يبغالها فترة ,,
استاذة لولو
استاذة لولو- حياك معايا ,,
مدة الرجيم ماهي محددة بوقت بس الدكتورة قالت جربيه شهر كامل ولاحظي الفرق ,, وبعد ماخلص الشهر قالت ارجعي للرز والمكرونه اضيفيها للنظام بس بكميا قليلة ,,
انتي لو لاحظتي مو رجيم هذا نظام غذائي ,, انا جربت التمر واللبن ورجيم العنب وكثير من رجيمات النوع الواحد ,, حلوة وتنقص بس مجرد ماتفكيها ترجعي نفس اللي نقصتيه لانك ماراح تقدري تضبطي نفسك وراح ترجعي للاكل ,, بس مع النظام شيلي فكرة انه رجيم اعتبريه تغير عادات ,, وراح تحسي الفرق ,, والله العظيم مرة حلو ,,
جربيه اسبوع لو ماارتحتي له تقدري تغيريه ,,
بالنسبة لي بدأت من اليوم ان شاء الله ,,
استاذة لولو- حياك معايا ,,
مدة الرجيم ماهي محددة بوقت بس الدكتورة قالت جربيه شهر كامل ولاحظي الفرق ,, وبعد ماخلص الشهر قالت ارجعي للرز والمكرونه اضيفيها للنظام بس بكميا قليلة ,,
انتي لو لاحظتي مو رجيم هذا نظام غذائي ,, انا جربت التمر واللبن ورجيم العنب وكثير من رجيمات النوع الواحد ,, حلوة وتنقص بس مجرد ماتفكيها ترجعي نفس اللي نقصتيه لانك ماراح تقدري تضبطي نفسك وراح ترجعي للاكل ,, بس مع النظام شيلي فكرة انه رجيم اعتبريه تغير عادات ,, وراح تحسي الفرق ,, والله العظيم مرة حلو ,,
جربيه اسبوع لو ماارتحتي له تقدري تغيريه ,,
بالنسبة لي بدأت من اليوم ان شاء الله ,,
هلا والله فيك يابنت ديرتي كيف الجو عندكم؟ يقولو الجو روعه..
المهم.. الفطور ايش ممكن اكل ؟ يعني عادي اكل شوكولا او سندويتش او اي حاجة نفسي فيها ؟ولا لازم حاجه خفيفة؟
مشكورة على النظام الحلو,,
المهم.. الفطور ايش ممكن اكل ؟ يعني عادي اكل شوكولا او سندويتش او اي حاجة نفسي فيها ؟ولا لازم حاجه خفيفة؟
مشكورة على النظام الحلو,,
دلوعة أمي وزوجي
هلا والله فيك ,, بنت ديرتي شكلك مثلي غامدية,,
الجو بصراحه مرة حلو ,,
زورينا ,,
بالنسبه للفطور الفترة اللي جربت ونقصت عليها 3 في اسبوع كنت احياناً افطر على كوب كابتشينو ,,
او من الوصفات الموجوده في العشاء ,, او تمر وقهوة ,, اي شيء بس خفيف ,,
هلا والله فيك ,, بنت ديرتي شكلك مثلي غامدية,,
الجو بصراحه مرة حلو ,,
زورينا ,,
بالنسبه للفطور الفترة اللي جربت ونقصت عليها 3 في اسبوع كنت احياناً افطر على كوب كابتشينو ,,
او من الوصفات الموجوده في العشاء ,, او تمر وقهوة ,, اي شيء بس خفيف ,,
فكرة للدببه الكل يدخل ويتفاعل→
يعني حتى لوبسوي بخبي عليه عشان مايهاوشني
الله يحفظه ويخليه لي هو وامي والله يطول بعمارهم ويعطيهم الصحه والعافيه قولو امين