فكرة للدببه الكل يدخل ويتفاعل

السلام عليكم
هذة فكرة تكوين رابطه للدببه الطيبون
للي يبغى يشترك يحط السيرة الذاتيةوكل شهاداته ثانوية جامعي شهادة ميلاد شهاده تطعيم
يحطها في ملف اخضر علاقي ونحن بنتصل عليه
نبدأ الجد هذه حمله قد تنجح في محاوله انقاص الوزن كل من يرغب في الانضمام الينا ياحيا وسهلا
تكتبوا طولكم ووزنكم والهدف اللي تبغوا توصلوا الية وايش الريجيم المتبع
ونبدأ نشجع بعض نرفع من معونياتنا
نقول بعض المقتراحات كل نهاية اسبوع اجباري كل واحد يكتب كم وزنة صار وايش سووى خلال الاسبوع
طبعن بيكون نظامنا غير بإذن الله بس ابغى تشجيع وحماس مابغى ناس نايمة
شعارنا ( الاكل متعة) <<<<< جبت العيد
لا بس بجد الاكل متعة صح ولا لأ؟؟؟؟
القاصد هدفنا برضوا مانوصل للهياكل العظمية او تكون وجيهنا شوهره (شوهره =مادري كيف اشرحها يعني زي الخرقة من التعب والضعف )
واكيد مافي شيء سهل بناكل ومابنحرم نفسنا من شيء بس بنكثر اكل من الاشياء قليلة السعرات وبنخليها هي اللي تشبعنا وبناكل اكل خري وايه صخانا بس بيكون بكمية جدا جدا قليلة وطبعن مع ممارسة الرياضة مايحتاج
ببدأ بنفسي وان لقيت تشجيع وحماس بكمل وان كل مين تعزز واستحى نبطل وكل واحد مع نفسة يسوي
طولي 158 وزني 75
نتيجة ال BMI 30 وزنك فوق المعدل الطبيعي، تحتاج تمارين رياضية انك في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيداً
حدود الوزن المثالي من 53.5 الى 63.2
هدفي جسم رويان مو هيكل ولا ضعيف <<<< تكره النحافه
واني انقص كل اسبوع كيلو كحد ادنى
الريجيم المتبع : احترم نفسي واكل نص الكمية او اقل لو ماشبعت الله الله في السلطات واسوي رياضة بجد وماأضيع وقتي في الكلمان
يالله مساهنتكم واللي يبغى يعرف ال BMI وحدود الوزن الطبيعي بطلع له اياها واللي بيسوي ريجيم من صدق ياريت لو يكتب الريجيم عشان الحماس والاستفادة