مين تبدا معي المشي والرياضه من اليوم لبدايه الاجازه

ام حليبان

08-10-2022 - 04:25 am

موضوعي بسيط حابه اجمع قروب معي نمشي على السير ونخفف اكل عشان تجي الاجازه باذن الله واحنا مسووين انجاز الي حابه تدخل معي القروب تكتب يوميا كم مشت على السير الوقت والتمارين الي سوتها انا بالنسبه لي بديت المشي على السير نص ساعه وعلى جهاز الخصر ربع ساعه وراح ازل تمارين من النت عشان اطبقها والي حابه تبدا معي على الرحب والسعه

التعليقات (9)

نبع الطيب

08-10-2022 - 07:39 am

هلا اختي وحياك الله
أبي أبدأ معاج وان شاءالله يوميا امشي 30 أو 40 دقيقه

ام حليبان

08-10-2022 - 08:40 am

اوك راح اقولك الوقت الي مشيت فيه والمده لمن ادخل بالليل ومرحبا فيك يالغلا

حوريه الكون

08-10-2022 - 09:41 am

بتوفيق يااحبيبااتي
والله يسهل عليك
مووفقه يااعسل

نبع الطيب

08-10-2022 - 10:42 am

السلام عليكم
اليوم مشيت نصف ساعه وقت العصر
وسويت تمارين البطن 20 مره ..

رئبال

08-10-2022 - 11:43 am

بالتوفيق للجميع
نبع الطيب
أنا داخله أشوف الموضوع ولما شفت توقيعك مع صوره البنت اللي حاطته عجبتني ما شاء اللع مره حلو كيوت
فحبيت أقولك (( الله يحفظها لك إذا كانت بنتك أو أختك )) ما شاء الله عجبتني

عروس الفرح

08-10-2022 - 12:44 pm

انا نعكم مشيت 38
دقيقة وتخفيف شديد جدا من الاكل

توووولين

08-10-2022 - 01:45 pm

والله نفسي اشترك معكم بس ماعندي سير هذا اللي قهرني
قولولي شي بديل عن السير عشان ابدا معكم قبل الاجازه ؟

نبع الطيب

08-10-2022 - 02:46 pm

رئبال
هلا اختي
لا صورة الطفله اللي بالتوقيع ما تصير لي شي .. لكن عجبتني صورتها وحطيتها توقيع لي
ماشاءالله عليها تهبل الله يحفظها ان شاءالله

نبع الطيب

08-10-2022 - 03:47 pm

تولين
اهلين تولين
موشرط تمشين على السير امشي بالحوش او على الدرج
انا كنت اسوي كذا قبل لا اشتري السير ونقصت خلال شهر واسبوعين 14 كيلو ماشاءالله علي طبعا مع الحميه والمشي لمدة ساعتين يومياً
لكن الحين انا امشي بدون حميه بس تخفيف بكمية الاكل

جهاز تنحيف من تدلني←
ريجيم ضبط الهرمونات→