شقاوة""""ودلع قطا?
14-04-2022 - 02:36 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات زي ما قريتو في الموضوع ابغى بنات نشع بعض في رجيم وحدة سوته نزلت عليه 30 كيلو في شهر ونص
طبعا انا بسويه الين ما انزل من 15الى 20 كيلو
والله يوفق الجميع بس ترى الرجيم هوحلو لكن من الممكن انكم تملون منه
الرجيم هو
علبة زبادي وخبز بر
فطور غدا عشاء
والتصبيره راح تكون خيار بأي كميه
يالله مين بتبداء معاي
تكتب وزنها وطولها والهدف الي تبغى توصله واكيد كلنا راح نتفق على شعار
على فكره هو صحي يعني لو نزلتي بسرعة ما راح يضرك
وكمان يمكن ماينزلك في اول اسبوعين الا2 كيلو وبعدين الاسابيع الثانيه 5-6 كيلو في الاسبوع
واكيد لازم من الرياضه عشان نوصل للنتايج في اسرع وقت ممكن
البدايه راح تكون من السبت
الموافق 27/4/1428ه ا
سلام
الطول 155
الوزن 70
الهدف 55