نحو جسم أفضل الجزء الأول مغلق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الحبوبات الفراشات؟
أنا طبعآ كان لي موضوع سابق في القسم
بديت فيه كان وزني 117 او118وصلت بفضل الله الى105
لكن للأسف ماتنهنيت ورجعت ل109
وانا جالسه على السرير كان تولع لمبه فوق راسي
واجي انقز لعندكم
حبيت اني انقذ نفسي وابدي ريجيم من جديد لكن هل مره
بخلي اهدافي صغيره وكل هدفين في قروب وبيكون
التقسيم مثل الأتي
الجزء الأول:
من109الى105
105الى100
الجزء الثاني:
من100الى95
95الى90
الجزء الثالث:
من90الى85
85الى80
الجزء الرابع:
من80الى75
75الى70
الجزء الخامس والأخير:
من70الى65
65الى60
كذا اكون انهيت مشواري بعون من الله
اول شي بعتبر نفسي ماقط سويت ريجيم
وبتبع التالي للجزء الأول الهدف الأول
من109الى105
1-الرياضه نصف ساعه
2-ممنوع المقالي والسكريات والمكسرات والرز والمكرونه
والكاتشب والمايونيز واي شي يسمن
3-الخبز بر وبيكون لليوم خبزه كامله او بريدتين او ساندويشه
4-المعجنات حبة وحده في اليوم البر فقط
5-اليوم المفتوح بيكون كل جمعة مع الميزان وفقط اكل لي شوكولاته وشيبس او اي شي يكسر الروتين
بأذن الله من بكره البدايه
وبحاول قدر المستطاع ايام المدارس ادخل واحط يومياتي
ودعواتكم لي بالتوفيق في الريجيم والدراسه