ودي1405
27-09-2022 - 06:04 am
السلام عليكم
يابنات الله يسعدكم ويحقق امانيكم لكل وحده ترد
انا وزني 128كيلو مو ماشاءالله ههه
وبديت رجيم يوم السبت وامس وصل وزني 124كيلو ماشاءالله
العب رياضه على السير يوم ربع ساعه ويوم 20دقيقه على حسب المزاج ههه
والعب على الاوربتراك ربع ساعه
وعلى جهاز شد البطن اعد لين عشرين وواقف
واسوي زي التمارين واكثر اشوي الي بالرابط هذا
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread114448/
وعلى القرص الدوار اعد لين 100 لفه واقف
وانزل واطلع الدرج مره
هل هو كافيه علشان مايترهل جسمي بعد مانزل على خير ؟