نشط يومك ينقص وزنك

أن كثيراً من الناس يتوقعون أن تنقص أوزانهم وهم يقضون أغلب أوقاتهم جالسين على المقاعد، مشيراً إلى أن حياتنا العصرية تشجع كل شئ إلا الحركة، والقعود عن الحركة لفترة طويلة يمكن أن يسبب الكثير من المتاعب الصحية العديدة بما فى ذلك زيادة وزن الجسم.
وأضاف أنه من الملاحظ أن الناس في المجتمعات القديمة كانوا يأكلون أكثر منا في الوقت الحالي إلا أنهم لم يعانوا من انتشار السمنة مثلماً نعانى منها فى الوقت الحالي، خاصة في الدول المتحضرة.. وليس هناك تفسير منطقي لذلك سوى أنهم بحكم حياتهم الأكثر بدائية كانوا كثيري الحركة والتنقل.
أن من بين الأنشطة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد هي صعود السلالم، لأن صعود السلالم يفيد في التحكم في الوزن وفى صحة القلب.
أننا إذا استخدمنا السلالم يوميا لمدة 10 دقائق بدلا من المصعد الكهربائي يمكن بذلك حرق حوالي 66 ألف سعر حراري في السنة الواحدة أي حوالي 9 كيلوجرامات من الوزن الزائد.
كذلك حرق 10 وحدات في الدقيقة تقريباً،ً وللمحافظة على الصحة والرشاقة من الأفضل استعمال السلم الدرج بدلاً من المصعد أو السلم الكهربائي.. لأن صعود 3 طوابق في اليوم مفيد جداً ويعتبر أسلوباً مساعداً للريجيم.
ويجب الاستغناء عن ركوب السيارة لعدة أيام في الأسبوع بحيث نتيح لأنفسنا الفرصة لممارسة رياضي المشي.
وإذا لم يكن ذلك بالإمكان فحاول أن تضع سيارتك بمكان بعيد نسبيا عن محل عملك وتقطع هذه المسافة مشيا على الأقدام.
تحيااتي
.«ôô(. إن . شاء . يعجبكم . الموضوع .)«ôô».