الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
المدربة
09-02-2022 - 12:36 am
السلام عليكم يا احلى فراشات
حبيت أعطيكم بعض النصائح حتى تنفذوها قبل البدء بأي نشاط رياضي من اجل التخسيس.
1- اعرفي وزنك المثالي
2- اعرفي مؤشر السمنة لديك
3- افحصي مكونات الجسم من الدهون والماء
4- بعد الفحص الأخير تسطيعين وضع الأسس لبناء البرنامج الغذائي وأيضاً التدريبي.
اي استفسارات او اسئلة بهذا الخصوص ما عليكم غير تشاركون بالموضوع وانا جاهزة للمساعدة فوراً
واللي بدها اعملها المقاسات بنفسي كمان أنا جاهزة لو تراسلوني عالخاص
حبيت أعطيكم بعض النصائح حتى تنفذوها قبل البدء بأي نشاط رياضي من اجل التخسيس.
1- اعرفي وزنك المثالي
2- اعرفي مؤشر السمنة لديك
3- افحصي مكونات الجسم من الدهون والماء
4- بعد الفحص الأخير تسطيعين وضع الأسس لبناء البرنامج الغذائي وأيضاً التدريبي.
اي استفسارات او اسئلة بهذا الخصوص ما عليكم غير تشاركون بالموضوع وانا جاهزة للمساعدة فوراً
واللي بدها اعملها المقاسات بنفسي كمان أنا جاهزة لو تراسلوني عالخاص
التعليقات (9)
تعرفين نسبة الدهون من خلال الفحص الكهربائي تسويه بأي مشفى او لو حابة ارسليلي مقاس الرقبة والخصر والورك بالسنتيمتر+ وزنك بالكيلوغرام وطولك بالسنتمتر على الخاص مع البريد الإلكتروني حقك وانا بعطيكي النتيجة اختي ولا يهمك
مع تحيات المدربة
مع تحيات المدربة
مرحبا اختي انا متني في منطفة الزنوود شنو الاكل اللي ابتعد عنه والله يجزاش خير
هذا معناه انه الدهون تتجمع عندك في منطقة الزند، وممكن في الحالة هذه تعملي بعض التمارين الرياضية الخاصة في هذه المنطقة، مع اتباع برنامج غذائي منخفض الدهون. بس يا ليت تخبريني انت نحيفة ولا مليانة عشان اقدر أساعدك اكتر، قديش عمرك وطولك ووزنك وشكل جسمك تفاحة ولا إجاصة ولا ساعة رملية. وكمان لازم ترسلين مقاس الوسط والورك والرقبة. كدا حاقدا أساعدك اكتر.
مع تحيات المدربة
مع تحيات المدربة
السلام عليكم يا أخواتي العزيزازت، انا حبيت انشرلكم الموضوع هذا للفائدة وانشالله انه يعجبكم.
الوزن المثالي للمرأة بالكيلوغرام= الطول بال سم _ 100 _
اذا كان الطول 155 سم يعني ان الوزن المثالي = 155 _100_
الوزن المثالي = 55 _
= 55 _ 2.5= 52.5
يعني 52 ونصف وزيدي من 2 الى 3 كيلو اذا كان عظمك عريض
الوزن المثالي للمرأة بالكيلوغرام= الطول بال سم _ 100 _
اذا كان الطول 155 سم يعني ان الوزن المثالي = 155 _100_
الوزن المثالي = 55 _
= 55 _ 2.5= 52.5
يعني 52 ونصف وزيدي من 2 الى 3 كيلو اذا كان عظمك عريض
اختي لو سمحتي كيف سويت الحساب هاذا مافهمت من فين جبتي 2.5 ؟؟؟؟
اذا كان الطول 155 سم يعني ان الوزن المثالي = 155 _100_
الوزن المثالي = 55 _
= 55 _ 2.5 = 52.5
يعني 52 ونصف وزيدي من 2 الى 3 كيلو اذا كان عظمك عريض
اذا كان الطول 155 سم يعني ان الوزن المثالي = 155 _100_
الوزن المثالي = 55 _
= 55 _ 2.5 = 52.5
يعني 52 ونصف وزيدي من 2 الى 3 كيلو اذا كان عظمك عريض
نادي ركن الحركة→