نظام الدكتور ايهاب

يا بنات مامتي نزلت تقريبا 5 كيلو في هالثلاث ايام
اما انا كيلو وربع
واليوم الدكتور اعطانا نظام ثاني للاسبوع الجاي
اذا في احد بدو يبدأ معانا يقول عشان انزله لكم

هلا أختي سكون الليل / انا اول مره اسمع عن هالدكتور ،، وينك من زمان كنت أدور على دكتور سمنه ونحافه
يلا ان شاء الله يطلع تمام . ... وأعطينا نتائج مامتك عشان نشوف اذا شاطر او لا... بالتوفيق

هلا سكون
مبروك ليكي ولمامتك
طب ياريت تنزلي الرجيم عشان نجربه احناا كمان عساه ينفع معااناا
وشكرا يا قمر ننتظر اخر المستجداات

تسلم الايادي بس ياليت تكتبين لنا الرجيم ومشكوره يالحلوه

سكون ممكن تنزلي الريجيم الله يجزاك خير يا رب
و و ترسلي رقم الدكتور
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ورانا زواجات
نزلي الرجيم الله يجزاكي الجنه

اهلين حبيباتي
خلونا نكمل سوى ونشجع بعضنا وكل وحده تحط وزنها وكم تنزل ok!
راح اعطيكم بالاول نظام ال3 ايام ..تراه حلو ومفيد ولذيذ كل يوم آيس كريم بس حاولو ماتخلو وتلعبو فيه
اليوم الاول
*الافطار:-
1/ نصف حبة جريب فروت او برتقالة(125جرام)
2/ شابورة بر او توست بر او ربع رغيف عيش حب
3/ شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم
4/ شاي او قهوة او نسكافيه بدون سكر
*الغذاء:-
1/علبة تونة صغيرة بالماء
2/شابورة بر
3/خس او خيار
*العشاء:-
1/شريحة صدر دجاج مشوي او مسلوق(125جرام)
2/كاسة خضروات مسلوقة عالبخار(كوسة-فاصوليا-سبانخ-بازلاء)
3/ثمن كاسة بنجر(125جرام)
4/نصف تفاحة (100جرام)يفضل :الاخضر ثم الاصفر ثم الاحمر
5/نصف كاسة آيس كريم فانيليا (50جرام)

اليوم الثاني
*الافطار:-
1/بيضة مسلوقة او بياض بيضتين بدون زيت
2/شابورة او......
3/نصف موزة
*الغذاء:-
1/ثمن كاسة جبنة قريش او اي جبنة بيضاء قليلة الدسم
2/شابورة
3/خس او خيار
8العشاء:-
1/شريحة صدر دجاج اوسمك مشوي او مسلوق(125جرام)
2/ثمن كاسة بروكللي مسلوق عالبخار
3/جزرة واحدة نية
4/نصف موزة
5/نصف كاسة آيس كريم فانيليا(50جرام)

اليوم الثالث
*الافطار:-
1/شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم
2/شابورة بر او.....
3/نصف تفاحة
*الغذاء:-
1/بيضة مسلوقة او بياض بيضتين بدون زيت
2/شابورة بر
3/خس او خيار
*العشاء:-
1/علبة تونة صغيرة بالماء
2/ثمن كاسة بنجر
3/ثمن كاسة قرنبيط(الزهرة البيضاء)
4/شريحة حبحب صغيرة او شمام او برتقالة
5/نصف كاسة آيس كريم فانيليا(50جرام)

صحة وعافية

الله يعافيك
مشكورة