الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (9)
مرحبا أختي moon
للأسف انا اعاني من نقص الحديد وتصيبني نفس الأعراض
طبعاً رحت المستشفى وعطوني كبسولات حديد بالهبل ونصحوني آكل لحوم حمر كبد ، كلاوي ، قوانص الطيور ، الاسماك ،صفار البيض الحليب الجبن و البقول الجافة بأنواعها والفواكه والخضار وعلى راسهم السبانخ
خلاصة القول يبونا ناكل على طول بدون ملل
للأسف انا اعاني من نقص الحديد وتصيبني نفس الأعراض
طبعاً رحت المستشفى وعطوني كبسولات حديد بالهبل ونصحوني آكل لحوم حمر كبد ، كلاوي ، قوانص الطيور ، الاسماك ،صفار البيض الحليب الجبن و البقول الجافة بأنواعها والفواكه والخضار وعلى راسهم السبانخ
خلاصة القول يبونا ناكل على طول بدون ملل
مشكوين على الرد على الموضوع ..الصراحه اجابتكم وايد فادتني وجزاكم الله خير
اختي ريم بالنسبه الاعراض تقريبا انا لاحظتها فيه من فترة مثل تساقط الشعر وعدم التركيز واتعب بسرعه
وبالنسبة للحبوب عطوني اياها بس شوي مترددة اني اخذهم
صدقج والله اختي dubai2 ان شاء الله بحاول اجرب هالانواع من الاكل لان تقريبا معضمها ما احبها ولا اكلها
شاكرة لكم ردكم ع الموضوع
اختي ريم بالنسبه الاعراض تقريبا انا لاحظتها فيه من فترة مثل تساقط الشعر وعدم التركيز واتعب بسرعه
وبالنسبة للحبوب عطوني اياها بس شوي مترددة اني اخذهم
صدقج والله اختي dubai2 ان شاء الله بحاول اجرب هالانواع من الاكل لان تقريبا معضمها ما احبها ولا اكلها
شاكرة لكم ردكم ع الموضوع
حبيبتي الغاليه أتمنى لك الشفاء العاجل عليك بلأهتمام بغذائك حولي تناول الخضراوات بكثره
مثل السبانخ والبقدونس والطماطم وأهم شي لاتشرب الشاي بعد الأكل مباشره لأنه يقوم
بتكسير الحديدفي الطعام والله يعينك ويوفقك
مثل السبانخ والبقدونس والطماطم وأهم شي لاتشرب الشاي بعد الأكل مباشره لأنه يقوم
بتكسير الحديدفي الطعام والله يعينك ويوفقك
لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد..
أهمية الحديد:
* يوجد الحديد في كل خلية حية من خلايا الجسم ، ويتركز معظمه في الدم.
* يوجد 75% من الحديد في خلايا الدم الحمراء ، خاصة في المادة الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين.
* إن الهيموجلوبين ينقل الأكسجين باستمرار من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وبالمقابل يعيد ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين.
لتجنب حدوث فقر الدم عند الأطفال الرضع:
* قدم للأطفال أطعمة متنوعة تدريجياً تلائم أعمارهم وحسب ما يصفه الطبيب .كما يفضل إعطائهم حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد مع عدم إعطائهم مشروبات محتويه على الكافين.
* أما الأشخاص الذين ليس لديهم أسنان أو لديهم أسنان صناعية مركبة بشكل غير ملائم مما يجعل المضغ عمليه صعبة عادة ما يصابون بفقر الدم نتيجة لقلة تناولهم للحوم والفواكه والخضار.
وللمساعدة في تجنب نقص الحديد لديهم يجب اتباع الآتي :
* طبخ اللحم جيداً ومن ثم يقطع أو يفرم ويضاف إلى الحساء كما تقطع الخضروات والفواكه إلى قطع رقيقه أو تطبخ جيداً.
* يجب إجراء اختبارات الدم بصورة دورية حسب تعليمات الطبيب وذلك لمعرفة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم.
العوامل التي تقلل من امتصاص الحديد:
* شرب الشاي أو القهوه أو المشروبات الغازيه أثناء تناول الوجبه.
* الاسهال المتكرر.
* وجود الطفيليات (مثل الديدان في الأمعاء) وذلك ناتج عن وجود حالة مرضية.
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد..
* يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في تصغير حجم خلايا الدم الحمراء وتقليل مستوى الهيموجلوبين في الدم.
ويمكن أن يسبب فقر الدم في حدوث التعب والإجهاد والضعف العام وضعف التنفس.
* إن الرضع وأطفال الروضة والفتيات في فترة المراهقة والحوامل والمرضعات معرضات للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
* ومما يزيد في خطورة التعرض لفقر الدم هو نقص فيتامينات ج وه حامض الفوليك و ب 12 وب6 والبروتينات.
* يمكن علاج فقر الدم بتناول أقراص الحديد حسب وصف الطبيب وأيضاً بزيادة تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد.
مسببات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
* تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد والإقلال من تناول البروتينات والفيتامينات.
* فقدان الدم.
* المرض و وجود الطفيليات.
* سوء عملية امتصاص الحديد في الجسم.
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي:
* الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور.
* الخضروات ذات الأوراق الخضراء(السبانخ ، البقدونس ، الملوخية والقرنبيط الأخضر)
* الفواكه المجففة (المشمش ، التين ، التمر، الخوخ ، الزبيب).
* الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها
أهمية الحديد:
* يوجد الحديد في كل خلية حية من خلايا الجسم ، ويتركز معظمه في الدم.
* يوجد 75% من الحديد في خلايا الدم الحمراء ، خاصة في المادة الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين.
* إن الهيموجلوبين ينقل الأكسجين باستمرار من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وبالمقابل يعيد ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين.
لتجنب حدوث فقر الدم عند الأطفال الرضع:
* قدم للأطفال أطعمة متنوعة تدريجياً تلائم أعمارهم وحسب ما يصفه الطبيب .كما يفضل إعطائهم حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد مع عدم إعطائهم مشروبات محتويه على الكافين.
* أما الأشخاص الذين ليس لديهم أسنان أو لديهم أسنان صناعية مركبة بشكل غير ملائم مما يجعل المضغ عمليه صعبة عادة ما يصابون بفقر الدم نتيجة لقلة تناولهم للحوم والفواكه والخضار.
وللمساعدة في تجنب نقص الحديد لديهم يجب اتباع الآتي :
* طبخ اللحم جيداً ومن ثم يقطع أو يفرم ويضاف إلى الحساء كما تقطع الخضروات والفواكه إلى قطع رقيقه أو تطبخ جيداً.
* يجب إجراء اختبارات الدم بصورة دورية حسب تعليمات الطبيب وذلك لمعرفة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم.
العوامل التي تقلل من امتصاص الحديد:
* شرب الشاي أو القهوه أو المشروبات الغازيه أثناء تناول الوجبه.
* الاسهال المتكرر.
* وجود الطفيليات (مثل الديدان في الأمعاء) وذلك ناتج عن وجود حالة مرضية.
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد..
* يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في تصغير حجم خلايا الدم الحمراء وتقليل مستوى الهيموجلوبين في الدم.
ويمكن أن يسبب فقر الدم في حدوث التعب والإجهاد والضعف العام وضعف التنفس.
* إن الرضع وأطفال الروضة والفتيات في فترة المراهقة والحوامل والمرضعات معرضات للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
* ومما يزيد في خطورة التعرض لفقر الدم هو نقص فيتامينات ج وه حامض الفوليك و ب 12 وب6 والبروتينات.
* يمكن علاج فقر الدم بتناول أقراص الحديد حسب وصف الطبيب وأيضاً بزيادة تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد.
مسببات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
* تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد والإقلال من تناول البروتينات والفيتامينات.
* فقدان الدم.
* المرض و وجود الطفيليات.
* سوء عملية امتصاص الحديد في الجسم.
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي:
* الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور.
* الخضروات ذات الأوراق الخضراء(السبانخ ، البقدونس ، الملوخية والقرنبيط الأخضر)
* الفواكه المجففة (المشمش ، التين ، التمر، الخوخ ، الزبيب).
* الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها
شكرا لكم اخواتي على المعلومات القيمه جدا
اختي سنديانا ان شاء الله بحاول اكل الاكلات اللي نصحتيني انتي و والاخت ما يسه
اما بالنسبه للاخت ما يسه حبيت اسال ليش الفتيات في سن المراهقة معرضين لنقص الحديد لان لاحظت ان عدد كبير من
صديقاتي في المدرسه والجامعه يعانون من نقص الحديد وعلى حد علمي ان قريبتي كانت تعاني من نقص الحديد عندما كانت
في سن المراهقة والان الحمد الله اصبحت جيدة فما السر ؟
اختي مايسه شكرا لك على المعلومات القيمه اللي اعطيتيني اياها
وجعله الله في ميزان حسناتكم
اختي سنديانا ان شاء الله بحاول اكل الاكلات اللي نصحتيني انتي و والاخت ما يسه
اما بالنسبه للاخت ما يسه حبيت اسال ليش الفتيات في سن المراهقة معرضين لنقص الحديد لان لاحظت ان عدد كبير من
صديقاتي في المدرسه والجامعه يعانون من نقص الحديد وعلى حد علمي ان قريبتي كانت تعاني من نقص الحديد عندما كانت
في سن المراهقة والان الحمد الله اصبحت جيدة فما السر ؟
اختي مايسه شكرا لك على المعلومات القيمه اللي اعطيتيني اياها
وجعله الله في ميزان حسناتكم
عزيزتي moon
انصحك بالذهاب عند الطبيب وعمل تحليل دم
لان فقر الدم من الامراض التي تصيب عدد كبير من الناس وذلك بسبب سوء التغذية
حبيبتي انا اعاني متلك من فقر الدم يحب ان تكون النسبة 10/10 هذه هي نسبة التحليل اما اذا كانت تقل عن ذلك فهذا يعني انك تعاني من فقر الدم .
انا لا احب اي نوع من اللحوم الحمراء ولكن عزيزتي يمكن استعاضة مادة الحديد من الخضار متل السباخ والبقونس والخس اي اجمالا" النباتات الورقية الخضراء فهي تحتي كثيرا" على الحديد
تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
وارجوا ان اكون وفقت في الاجابة على استفسارك
انصحك بالذهاب عند الطبيب وعمل تحليل دم
لان فقر الدم من الامراض التي تصيب عدد كبير من الناس وذلك بسبب سوء التغذية
حبيبتي انا اعاني متلك من فقر الدم يحب ان تكون النسبة 10/10 هذه هي نسبة التحليل اما اذا كانت تقل عن ذلك فهذا يعني انك تعاني من فقر الدم .
انا لا احب اي نوع من اللحوم الحمراء ولكن عزيزتي يمكن استعاضة مادة الحديد من الخضار متل السباخ والبقونس والخس اي اجمالا" النباتات الورقية الخضراء فهي تحتي كثيرا" على الحديد
تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
وارجوا ان اكون وفقت في الاجابة على استفسارك
انا عندي نقص شديد بالحديد وفقر دم
تخيلو فترة جات علية اخذ حديد بالوريد ابر
ولحد الان اعاني تساقط شعري
واجهاد شديد واللة مقدر اسوي اي مجهود
وماقدر اذاكر مع اني تخرج
ومعي صداع شديد دايما مايفارقني ثواني
تعبت وربي والمشكلة انا اكل الاكل الي ذكرتو بس ماطيق الكبدة
واكتفي بوجبة باليوم يمكن هنا السبب
بس اعتقد الاكل مايتم امتصاصة جيدا عشان كذا مشكلة
الله يشفي كل مبتلى بس لمى تحسي انك صغيرة وكل التعب ذا واللة شئ يتعب نفسيا حتى
مدري اش الحل غير الحبوب لاني اخذتها زمان وتعبت منها
الله كريم
تخيلو فترة جات علية اخذ حديد بالوريد ابر
ولحد الان اعاني تساقط شعري
واجهاد شديد واللة مقدر اسوي اي مجهود
وماقدر اذاكر مع اني تخرج
ومعي صداع شديد دايما مايفارقني ثواني
تعبت وربي والمشكلة انا اكل الاكل الي ذكرتو بس ماطيق الكبدة
واكتفي بوجبة باليوم يمكن هنا السبب
بس اعتقد الاكل مايتم امتصاصة جيدا عشان كذا مشكلة
الله يشفي كل مبتلى بس لمى تحسي انك صغيرة وكل التعب ذا واللة شئ يتعب نفسيا حتى
مدري اش الحل غير الحبوب لاني اخذتها زمان وتعبت منها
الله كريم
الشبه ALUM→
أختي الغالية هنالك حبوب (كبسولات) حديد لونها بني تباع بالصيدليات بإمكانك شراؤها بعد إستشارة الطبيب.
ومن الخضروات الغنية بالحديد الفلفل الحلو الاخضر (الفلفل الرومي) والقرنبيط ، والسبانخ ، والكبدة (كبد الدجاج أو الخروف).
وكمعلومات إضافية يتسبب نقص الحديد في الدم الى عدم وضوح الرؤيا ووجع يصيب العينين وتساقط الشعر وحدوث خمول في الجسم وعدم القدرة على بذل المجهود أثناء العمل بالاضافة الى عدم التركيز
مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل وأتمنى أن أكون قد أجبتك عن ما تودين معرفته .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته