فراشكو
03-02-2022 - 08:38 pm
خامس 3 ايام واحد كيلو من الدجاج في اليوم على كل الوجبات وهو مايعادل صدر الدجاجه في اليوم الواحد اما ان يكون مسلوقا من غير جلد او مشويا
يعني كل يوم صدر بالثلاث ايام 3 صدور
ملاحظه:- في حالة عدم رغبة نوع من الانواع يمكن استبداله بنوع اخر من نفس البرنامج
:- بعد انتهاء البرنامج 15 يوم يجب على الشخص اخذ راحة لاتقل عن 3 ايام يأكل فيها اكل متنوع ولكن بكميات قليلقه ثم يعيد الكرة
:- اذا حسيت بالجوع وكان لابد ان تأكل بين الوجبات يفضل اكل شابورة البر
اذا جربتوه وافادكم ارجو انكم تدعون لي
منقول
شكله حلو يابنات
اذا لقيت وحده تصلحه معي اشجعها وتشجعني ونبدأ سوا من السبت