واخيرا لقيت شيئ ادخلوا لا يفوتكم وخاصة للي زوجها يبي هالشيئ لاني متعقده

لاني متعقده من هالشيئ ونفسي صدري يكون بينهم خط حطيت لكم هالطريقه وحبيت افيدكم واستفيد
بنبدأ
الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثديين لبعض
التمرين االأول....
ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي
التمرين الثاني
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه
التمرين الثالث
استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لها
واللحين تمارين تكبير وتحسين شكل الصدر
التمرين الرابع
اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين