يالله مننفسها تنحف معنا أكيد

حبيبات الفراشات
انا نفسي ينزل وزني (وأكيد حتى انت )علشان كذا نفسي نسوي تحدي وكل وحدةتكتب وزنها وطولها
وطبعا الهدف لالسمنة نعم لرشاقة
أكيد نفسك تلبسي زي النحاف وإذا رحتي السوق تلاقي الي تبقيه من غير ما تحبطي او احد يتريق فيكي علشان ما لقيتي مقاسك هذه مواقف دائما تسيرلنا بس لازم يكون عندنا عزيمة الي نحفوا مواحسن مننا
نبقى نتغير وتسير اشكلانا احسن بس طبعا هذا كله يبغاله عزيمة وناس تأخد بيدك
علشان كذافكرة مين يساعدني ويكون معايا في التحدي مالقيت اعز منكم
بس لا تقللي من نفسك وشدي عزيمتك اي كيلو راح ينزل من جسمك يعتبر انتصر لكي .
اهم شيء تكون خطواتك صحيحة .

الابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة

الجلسة الصحيحة ورفع الظهر في كل الاوقات

تقليل كمية الأكل (والأفضل حطيلك صحن صغير واغرفي فية أكلك )علشان ما يكون رجيم يعتمد على الحرمان وتطفشي وما تكملي رجيمك وبكذا بدل ماتنحفي تعوضي وهذا الي ما نبقاه

الابتداء دائما بأكل سلطة الخضار المتنوعة ويكون فيها زيت زيتون علشان ما يسير عندك امساك

شرب الماء بكمية كبيرة وكلما احسستي بالجوع .والأفضل شرب الماء قبل الاكل بربع ساعة ويكون كاستين ماء والابتعاد عن شرب الماء أثناء الاكل او بعده (علشان ما تبرز البطن )

الاكثار من الخضار والفواكة بين الوجابات .

لاتنسي فاكهة القريب فوت فيها تذيب الدهون كما هو معرف (استحملي طعمها لكي تصلي الى هدفك )

لا تنسي الشاهي الاخضر مع النعناع والزنجبيل والشمر بعد الوجبات وفي كل وقت فهو يذيب الشحوم

التقليل من الحلويات والسكريات وإذا كان ولابد فلتكن قطعه وحده في الايام الاوله حتى تتمكني من تركها واذا كان ولابد ابدليها بالتمر

اكثري من المشيي والهرولة ولعب الحبل بالمنزل حتى اذا لم تستطيع الخروج للمشيء لاتكون حجة للكسل ولو لنصف ساعة لكن حولي تزيد المدة كلما استطعتي لن المشي هو الاساس في حرق الدهون

اتمنى نبدأ مع بعض في الرجيم الي تحبية بس لاتحرمي نفسك من الاكل وشوفي الي يناسبك اهم شيء ينزل وزننا ونشتري ملابس ونكشخ زي ما نحب
أنا ببدء بنفسي انا وزني 68وطولي 148يعني الحمدلله دبدوبة وقصيرة يعني يبغالي أنزل عشرين كيلو علشان يسير طبيعي وكمان عشان اسيري رشيقة 5كيلو كمان يعني 25كيلو بس ان شاء الله انز ل
وانتم كمان كل وحدة تكتب وزنها وطوله وكم تبقى تنحف ونتحدى بعض وكل يوم جمعة كل وحدة تكتب كم خسرت في الاسبوع ولي ما ينزل وزنها تتعاقب (طبعا لمصلحتها )بانها الاسبوع القادم ماتأكل غير فواكهة وخضاروتمشي علشان تنزل وتتشجع
ها ايش رايكم مين تكون معايا ينحيفات ان شاء الله ولي تمر لا تنسى تدعيلنا او تعطينا تجربها اتمنى الموضوع يعجبكم ترى الفكرة منقولة بس موكلها وما ادري اذاكانت موجودة قبل بس اهم شيء نحن نشكل مجموعة تحدي ونبعد عن الاحباط