يدا بيد نضع للسمنه حد قروب جديد و تجمع جديد الله يقوينآ

ياحياتي انتي الله يوفقنا يارب ونوصل لهدفنا من غير شر يارب دعواتكم ولكم بالمثل ان شاء الله ^_^

** أولا ممنوع منعاً باتاً استخدام السكر أو السكارين أو البيبسي والمشروبات الغازية سواء العادية أو الدايت .
** القهوة والشاي والماء واليانسون وماشابه بأي كمية طوال اليوم لكن بدون أي تحلية .
** ممنوع تماما استخدام السمن أو الزيت أو الماجي حتى لو بكمية قليلة .
** الدجاج واللحوم والسمك مسلوقة أو مشوية بدون دهن وبدون جلد .
** كل أنواع الفاكهة مسموحة ماعدا المانجو , التمر , التين , الموز , العنب .
** الزبادي والحليب المستخدم زبادي كامل الدسم عادي . ولا يستخدم الجبن الشيدر أو الرومي أو ما شابه
** طوال فترة الرجيم يجب تناول حبة فيتامين يومياً وهذا أمر ضروري جدا لتعويض النقص في التغذية وحتى لا تحدث أعراض سلبية ..
** كل عشرة أيام قومي بكسر الرجيم بعمل يوم كامل 24 ساعة تأكلين فيه ما تريدين سواء أرز, جاتوه , أيسكريم , بيبسي , خبز بأي كمية ...ألخ ويفضل أن تأكلي كثيرا وكل ما تشتهيه وذلك حتى لا يتعود جسمك على الرجيم .( أحلى يوم )
** لاتكثري من وزن نفسك يوميا فهذا يؤدي للاحباط ولكن قومي بقياس الوزن مرة او مرتين اسبوعيا فقط .. اهم رقم هو وزنك في اليوم العاشر اي قبل اليوم المفتوح مباشرة لان هنالك بعض الاجسام لا تفقد الوزن إلا في آخر ثلاثة ايام من العشرة ..
** قومي بعمل جدول لوزنك يحتوي على خانة للتاريخ وخانة للوزن وخانة للملاحظات وقومي بتدوين وزنك به بانتظام واي ملاحظات تحبين اضافتها مثلا ترين انها سببا في زيادة فقدك للوزن أو العكس .. واحتفظي بهذا الجدول في مكان ثابت ( مثلاً على دولابك أو ثلاجتك اللي تبين وعلقي معه قلم عشان يسهل التدوين بسرعه )
** خصصي ميزان ثابت فقط يكن هو المعتمد لديك لتحديد وزنك لان الموازين تختلف في دقتها فقد تلاحظين اختلاف وزنك في نفس اليوم ونفس اللحظة بين ميزان وآخر بمقدار قد يصل إلى اربعه كيلوات سواء بالسالب او الزائد ولهذا فاستخدمي ميزان واحد فقط ومايهمك هنا هو مقدار التغير في الوزن وليس الوزن الذي وصلتي إليه ..
** لا تقومي بحذف وجبات استعجالا للنتائج بل التزمي بتناول الثلاث وجبات يوميا ويمكنك حذف بعض المكونات في الوجبه لكن لا تحذفي الوجبة كاملة ..
هذي نصآئح انا بمشي عليها ، إذا تبون تمشون انتوا أو لا . برآحتكم بس حبيت آفيدكم
وَ إن شاء الله بحاول اشتري ال ( إوربت راك ) كلن يمدحه ومالي خلق آمشي في الحوش
وبشتري آيضاً بإذن الله طوق الخصر اللعبه اللي يلعبونها الإطفال ، عشان تطلع لي ( غميزآت الظهر )
وبس

موفقين
الله يعطيكم الصبر والارادة

موفقاات

آمين يارب وياكم
يلا إلى الليل بنتظر وبعدها بسوي توقيع لنا عشان احط الاسماء فيه
اللي تبي تسجل او اللي تبي تنسحب ..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.,
وآآآآو مو مصدقه.,
وربي محتاجه قروب يشجعني.,
بديت من امسس الريجيم والله يحقق كل اللي نبي نوصله ي رب.,
طبعا أنا معاك.,
طيب.,
الوزن:60
الطول:149
الوزن المطلوب:50
وان شاء الله نكون قدها.,

غرآم أطفال
يالبى قلبك ، الله يسعدك وتوصلين للوزن المطلوب
خلاص تم ، بس يومياً اكتبي يوميآتك وتخبيصآتك وريآضتك ...إلخ
..
انا باخذ قياسات الخصر والصدق والخلفيه .. واشوف كم نقصت
*
إضافه :
قبل كم إسبوع كنت اطالع برنامج ( التفاح الأخضر ) مستضيفين دكتور أجنبي يجي في mbc4
يقول مقاس الوسط ( يعني من عند السرَه ) يكون نصف طولك
ف خلونا نحاول يكون نصف طولنا .. يعني 160 = وسطها يكون 80 وهكذآ
الصراحة هالبرنامج مفيد

الله يوفقك وتوصلين للي تبينه

اللهُم امين .. وياك ان شاء الله
( ترآني راضيه لو اصير انا وبنت لحالنا بس ، المهم يكون عندها عزيمه واراده )