يوميآآت قروب الرشآقة لسنة 2010

\
/
\
/
\
/
\
/

خططنآ وعزمنا وتوكلنا على الله ..ونعم بالله
اليوم نفتتح يووميآتنآ العزيزه على قلوبنآ ..
يوميآتنآ التي ستشهد نزول أوزآنآ ان شاء الله ..
وبدآية سأعرفكم على مشآركات هذا القروب ..
(1)
الأسم : بنوتة كيوت
الوزن: 77.8
الطول :156
الهدف :60
(2)
الاسم : ن عنآعه
الوزن : 73.3
الطول : 159
الهدف: 65
(3)
الاسم = ميلآف
الطول= 151
الوزن= 73
الهدف = 50
(4)
الاسم = عزتي باسلامي
الوزن=90
الطول=160
الهدف الاول=80
(5)
الاسم : سآره
الوزن : 62.1
الطول : 166
الهدف الاول: 60
(6)
الاسم :كل الغلا
الوزن : 121
الطول :173
الهدف الاول:80
(7)
الاسم :الراسيه
الوزن :79
الطول :165
الهدف:69
(8)
الاسم : هيا
الوزن: 80
الطول: 166
الهدف : 70
(9)
الاسم =ام بندر؟؟؟
الوزن=94
الطول=156
الهدف=84
(10)
الاسم: هنودة
الطول:165
الوزن الحالي:67
الهدف :57
(11)
الاسم : ام ريتاج 123
الوزن =65
الطول=158
الهدف=55
(12)
الاسم : ام راكان
الوزن: 100
الطول: 156
الهدف : 55
الجدول :
كل وحده تكتب بلونها
فئة السبعين= وردي
فئة الستين = أحمر
فئة الثمانين= أخضر
فئة التسعين= موف
فئة المية = برتقالي
الرجيم المتبع :
الله يجزاك خير خيتوو عزتي بأسلامي على هالرجيم الحلو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزتي بإسلآمي
النظام الغذائي::::
الافطار
1_كوب ماء على الريق قبل الافطار ماء حار شوي
أوكوب شاي (ملعقه سكر واحده)
أوكوب حليب قليل الدسم
2_خبز بر 1و2قطعه توست رجيم
3_بيضه مسلوقه أوجبنه قريش أوجبنه بدون دسم أو 3ملاعق فول بالليمون أو زبادي بدون دسم
الغداء
1_طبق سلطه خضراء في أول الاكل بدون زيت
2_قطعه لحم مسلوقه أومشويه أوربع دجاجه (يفضل الصدر) منزوع الجلد مشويه أو مسلوقه أو2 سمكه مشويه او تونه بدون زيت أو 2 بيضه مسلوقه
3_خضار سويته أو خضار ني*ني
4_بطاطس مسلوق ورشت مالح ماهو كل يوم
العشاء
1_كوب زبادي بدون دسم قليل الدسم اوبيض مسلوق أو جبنة قريش
2_2\1خبز بر
الممنوعات:
الحلويات والجاتوهات
اللب (الفصفص)_الفول السوداني _المكسرات الجيلاتي والمياه الغازيه والارز والمكرونه البطاطس والبطاطس المحمره العنب والتمر والتين والموز شرب المياه الغازيه أثناء الاكل

• يمكن تناول بعض الخضروات بين الوجبات مثل: الخرشوف_الفلفل الاخضر_البقدونس_الكرنب الاخضر_البنجر_ الفجل _الخس_الجزر_الخيار_البصل
• بعض الخضار الذي يمكن أستحدامه:

السبانخ _القرنبيط_الكوسه _الفاصوليا الخضراء_الكرفس

• التوابل التي يمكن استخدامها:

النعناع _فصوص الثوم _الشمر_البقدونس _الزعتر
الفاكهه:
التفاح _الجريب فروت _الليمون_المانجو_البرتقال_الاناناس_التوت_الفراوله_ اليوسفي
اللي تبي تتبع رجيم ثاني ..على كيفها اهم شي يكون صحي ..وتكتبه هنا علشان نشوفه زين ولا لا
الاوسمة
هناك ثلاث اوسمه :
1- وسام الرشاقه لكل اسبوع
2- وسام الحضور الدائم لكل اسبوع
3- وسام الخاسرة الكبري لكل اسبوع
وكل وحدة تنقص 2 كيلو بالاسبوع تآخذ 10 نجمات
وكل وحدة تأخذ الوسام الرشاقه مرتين متتاليه وراء بعض تأخذ 15 نجمات
وكل وحدة تأخذ الحضور الدآئم ثلاث مرات متتأليه وراء بعض تأخذ 5نجمات
وكل وحدة تأخذ الخآسرة الكبري مرتين وراء بعض ..للأسف يتم أستبعادها
وأكثر مشآركه تجمع نجوم في نهآية الشهر هنآك هديه رمزيه لها
الاوسمه كالتآلي :
وسآم الرشاقة :
وسآم الحضور الدآئم :
وسآم الخآسرة الكبري :
ارجو الاستمرار في قروب 2010
المتآبعه الدآئمة
بدآية الرجيم :
الاسبوع: الاول
اليوم : السبت
التآريخ :1\2\1431ه ->بالهجري التآريخ :16\1\2010م --> بالميلادي
يوم القيآس :
الجمعة
التآريخ :7\2\1431ه --> بالهجري
التآريخ:22\1\2010م--> بالميلادي
وقت القياس : صباحا على الريق
على بركة الله نبدا اليووميآت من يوم السبت الموآفق 1\2
بسم الله
منعاً للأحراج : تم توقيف التسجيل بالقروب ..
وهنآك فرصه فتح التسجيل كل اسبوع يوم الجمعه ..مع استبعاد احدي المشاركات هنا
بنوتة كيوت