يوميآت قمر الليآلي مع الريجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته
راح تكون هالصفحه خآصه لي اكتب فيهآ يوميآتي مع الريجيم وكم نصقت ف الاسبوع
طبعا راح اقيس وزني كل احد
بدون يوم فري
وان شاء الله اوصل للي ابيه
وهو وزن مثالي وجسم ولا اروع
وبعون الله والعزيمه والارداه مافي شي صعب
اولا البطآقه الشخصيه للريجيم :
الاسم : قمر الليآلي .. ~
العمر : 14 بدخل 15 شهر 9
الوزن السابق : 92
الوزن الحالي : 88 تقريبا
الهدف الاول : 80
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 60
الهدف الاخير : 55
ورآح ابدى باليوم
اليوم اكلت ع الفطور طبعا تفطرت بالمدرسه .. اكلت سندويج زعتر وشربت قرشة ماي
وع الغدى اكلت لقمتين من العيش اللي سووه ف البيت وطلبت من كنتاكي ريزو لانه البيت اطبخوا سمج وانا ما اكل سبج مع انه مفيد خ
والعشى الله يسلمكم اكلت سندويجين دجاج صغار وشوي جبس وشربت عصير برتقال بدون سكر مع ثلج
وهآي كآن يومي ومن شوي رجعت من بيت صديقتي رحت اعطيها هديتها لان يوم عيد ميلادها الله يحفظها