يومياتي مع رجيم الدكتور فادي لن أتراجع وأريد التشجيع

1. بس أنا متضايقة من حالي كتير...


2. التعليمات في هذا الريجيم:-

السلام عليكم يا بنات..
أنا بصراحة زهقت من الوزن الزايد وطفشت وكرهانة حالي مع إنه زوجي بيحب الدبدبة

بس أنا متضايقة من حالي كتير...

وقررت أبدأ رجيم الدكتور فادي اليوم ولن أتراجع أبداً أبداً وأريد التشجيع لأنو عندي تاريخ مرير في التراجع والانهزام!!!!!
رجيم الدكتور فادي هو ريجيم مركب وتتم الخسارة فيه من دهون الجسم وليس من السوائل أو العضل وهو ليس ريجيم كيميائي وقرأت عنه كتير في بنات نزلو في الأسبوع الأول 10 كيلو وفي 8 كيلو وفي 4 كيلو حسب طبيعة الجسم ويجب المشي 4 مرات في الأسبوع فقط
رح أكتب الأسبوع الأول واللي بتحب تبدأ معي تبدأ..
ما رح أقول بكرة ولا بعدو أنا اليوم رح أبدأ وأتمنى إني ألاقي التشجيع الكافي...

التعليمات في هذا الريجيم:-

• الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
• شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
• عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
• غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
• مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
• مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
• محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
• تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
• عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
• عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
يللا مين معي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الطول/ 158
الوزن/ 85
الهدف الأول بعد الأسبوع الأول/ 78