يوميات الرياضه الرشاقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
يسعد ايامكم يا حلوين ..
اتمنى من اعماق قلبي انكم بخير ..
موضوعي هذا حبيت انه يتكلم فقط عن
من منا يمارس رياضة؟
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها
وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على
الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من
مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
)
(
)
اتوقع عرفتوا شئ بسيط مره مره .. من الرياضه ..
مين حابه تبدأ معي في يوميات الرياضه .. ؟؟
راح نستمر لمدة شهر كامل اذا كتب لنا الله ..
وكيف راح نعمل الرياضه ؟؟
راح نعمل الرياضه في اليوم لمدة ساعتين .. منقطعه او متصله ..
انا طريقتي في الرياضه متنوعه .. علشان ما امل .. والي حابه تعمل مثل طريقتي ..
تتبع التالي ..
لمدة نصف ساعه .. على السيكل ..
لمدة نصف ساعه مشي على السير ..
لمدة نصف ساعه رقص .. ( والرقص ما يكون رقص عادي ..
لا لازم يكون رقص هستيري تحركي كل اعضاء جسمك .. انا افضل الرقص الشرقي )
لمدة نصف ساعه تامرين وصعود ونزول على الدرج ..
(انا اتبع تمارين جورج كروز .. مره مره رائعه .. وكثير من البنات جربوا
وماندموا .. )
)
(
)
.. وانا مجربه هذه الطريقه شخصيا .. وكنت ما احس با الطفش او الملل ..
با العكس كانت انبسط كثير ..
والي تشعر با التعب .. انه ساعتين بمكانها تخليها ساعه ..
واذا كانت حابه تعمل مثل طريقتي تعمل لمدة ربع ساعه مشي ورقص و و و .. وراح تصيير ساعه كامله ..
اتمنى من الفراشات المزيونات ... الي يحبون يشتركون معي
يكتبون طولهم ووزنهم ..
علشان آآخر الشهر نشوف مين الي نحفت اكثر شئ .
انا }
" الطول 150
الوزن 60
الهدف 50 "
والي بتشترك معي .. اتمنى تاخذ هذا الشعار البسيط
وتحطه بتوقيعها
ابتدأً من يوم السبت
تاريخ 13 محرم 1430 ..
الى نهاية الشهر ..
موفقين
تمنياتي لكم بيوم سعيد ..
اختكم في الله ..
طموحي كبيره