يوميات قروب للباحثات عن الرشاقة

بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا
للباحثات عن الرشاقة ! و
للباحثات عن ال رش اقة . . . !
موضوعي بسيط و لكن مفيد
وبسم الله بيكون بعد قروب لتشجيع
انتباه !
الموضوع جهد شخصي ل جرح البطالة ..!
وأتمنى للجميع الفائدة وعند النقل ذكر المصدر
بالإرادة والعزيمة والصبر نحقق هدفنا
قياس الوزن مرة واحدة كل 4 أسابيع
أفضل رياضة
رياضة المشي يوميا نصف ساعة
ثم مع الأيام تكون ساعة 60 دقيقة
وإلي تستخدم سير كهربائي يكون مدة 40 دقيقة
وأفضل جهاز رياضي الاروبت تراك
التمرين 30 دقيقة فقط يوميا
و لا ننسى ...!
يوميا شرب ماء 2 لتر مياه نقيه لتر ونصف او لترين المعدل الطبيعي
مياه نقية مثل المهنل أو الهدا أو لؤلؤة
و لا ننسى ...!
الفواكه والخضار والغذاء الصحي المتنوع
و لا للحرمان والرجيمات القاسية !
و لا ننسى ...!
شرب شاي الأخضر الصيني
جربت نوع من حقول الشاي
ونوع من عطاره منقاش
لكن استقريت فترة على شاي العافية
ويشرب 3 أو 5 كوب المعدل اليومي
على فترات متباعدة يشرب طوال اليوم
شاي العافية شاي الأخضر الصيني
نقي و طبيعي راائع ولازم الانتظام
وأكيد الكل عارف فوائد الشاي الأخضر باختصار لصحة ولرشاقة ..!
و لا ننسى ...!
الرياضة والنظام الغذائي الصحي المتزن
و إلي تحب تستخدم جهاز رياضي رائع
الاروبت تراك أو أي جهاز آخر
بالبداية بالتدريج 5 دقائق
ثم مع الأيام تزيدي المدة لنصف ساعة ..!
ممارسة الرياضة يجب أن لا تقل عن 3 مرات بالأسبوع
جرح البطالة ..!
أ ح بك م (:
و لا تحرموني من الردود ودعواتكم بالغيب
بالله إذا الموضوع مفيد أتمنى التقيم
وسلام