اللي تستخدم السير بالله تدخل

منار العمري 9

02-01-2022 - 04:51 am

السلام عليكم .....
ابغى اسال فيه احد استخدم السير ونحف وكم شهر وكم نزل لاني لي اسبوع و4ايام وزني مانزل غير2كيلو وامشى على نظام السعرات 1000سعره في اليوم وامشى ساعه و25دقيقه واحس بالجوع طول اليوم ارجو الرد عليها والله يعطيكم العافيه......

التعليقات (9)

منار العمري 9

02-01-2022 - 08:33 am

معقوله ما فيه احد رد الله المستعان
انتظر ردودكم

ريماس البرونزية

02-01-2022 - 09:34 am

السير مرةممتاز ينحف ويشد الجسم يبي له استمرار
و غذاء صحي توازن
عن تجربتيالشخصية

منار العمري 9

02-01-2022 - 10:35 am

اشكرك اختي ريماس
طيب كم لازم امشي علشان ينزل وزني

(حب)

02-01-2022 - 11:36 am

ساعتين
ساعه بالنهار وساعه بالليل
وحاولي ماتنامي وفي معدتك اكل وخلي معدتك فاضيه 5 ساعات قبل ماتنامي
راح تشوفي النزول والرشاقه

تعشقكـ روحي

02-01-2022 - 12:37 pm

ياليت والله يفيدونا فيه
لانه انا ليه سنه شاريته ولامشيت عليه غير ايام قليله
يجلبلي دوخه طيب سوال معليش خرجت بره الموضوع >>> بكبرك اطلعي برا
امشي عليه متى لمن اكون جيعانه ولاشبعانه يعني لمن اصحى من النوم على طول ...؟؟
بليز جاوبوني

منار العمري 9

02-01-2022 - 01:38 pm

الف شكر اختي والله يسر لك امرك واشكرك من كل قلبي

..{ !.هــنـونيے.! }..

02-01-2022 - 02:39 pm

ياقلبي المشي نص ساعه ينحف فمابالك لو كانت ساعه
وغير كدا لاتدققي بالميزان فالجسم يختلف بالقياس من ناحية الملابس
اما الميزان مو دقيق مررة
او ممكن وزنك ثابت عشان الروتين اللي تعملينه
فلخبطي وقتك مو تمشين بنفس الوقت كل يوم
واهم حاجة اكثري من شرب الموية 8 اكواب باليوم
ولو تشربين مع كل صلاة كوب تصير 5 اكواب
ويبقى تلاتة اكواب وزعيهم بالصباح واليل
وموفقة حبيبتي

to00ofee

02-01-2022 - 03:40 pm

ايه لاتكثري المشي على السير اكثر من ساعه الا ربع
خلي من نص ساعه الا ساعه الا ربع كل يوم وقبل الاكل او بعد الاكل بساعه ولاتمشي بعد الاكل على طول

منار العمري 9

02-01-2022 - 04:41 pm

..{ !. ه ونيے.! }..
مشكوره يااختي بردتي قلبي

يوميات قروب للباحثات عن الرشاقة←
رجيم توحفه وابي مشاركات معاي→