130 يوم ل خسارة 10 كيلوو يومياتي الخورآآفيه

الفطور :
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدا:
علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي
العشى :
بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق هي تقول كانت تاكل 3 بياض البيض
اذا حسيتي بالجوع الشديد اعملي صحن سلطه كبير بالخيار والخس والكرم وطماطم والفلفل وكل منه كل ماجعتي

رد وحده من الاخوات
الحين ياحلوات اللي تبغى تطبق الرجيم
لابد تعرف شي مهم انه من تجربتي وتجارب
البنات اللي طبقوه انه الرجيم هذا زي الرجيمات
الكيميائيه تقريبا يعني ممنوع التخبيص!!!!!
وممنوع السكر والحلا والتمر حتى لو حبه!!
يعني اللي عندها اراده وعزيمه وتعرف انها بتصبر وتتحمل لو شهر واحد تتوكل ع الله وتسويه
واللي بتخبص من الحين اقولها لاتسويه وتجي بعدين وتقول مانحفني هذا الرجيم !!!!!
ايوه مانحفك لانك خبصتي ودخلتي نشويات وسكريات وخربتي العمليه الكيميائيه اللي تصير داخل الجسم لانها تبدا تدريجيا وبعدين يبدا الحرق السريع!!!
وارجع وااقول مع التخبيص مارح يمشي الحال من تجربه !!!
كمان لازم ولابد من شرب الماء اقل شي 8 اكواب باليوم
ولاتقولين مااقدر ولا انسى لا
انا عن نفسي اشرب كاستين مويه بعد كل فرض صلاه عودت نفسي كذا عشان ماانسى
وحاطه جيك مويه كبير ع الطاوله في الصاله عشان اشوفه في الروحه والجيه!!
كمان يابنات الرياضه مهمه لاتقولين ماافي وقت ولا مااقدر لا تقدرين!!!
سوي اي شي في البيت اي حركه لاتجلسين طول الوقت!!نطي حبل لو 10 ثواني
دوري في البيت لمدة نص ساعه في الصاله في الغرف المهم تمشين وتتحركين!!!
والله من جد سنين واحنا مو قادرين ننحف اشمعنى غيرنا نحف !!
موقادرين نلبس !! وندور بالسوق لين ندوخ مالقينا مقاسنا !!واذا لقينا لبس يكون مشي حاله !!موذاك الكشخه اللي نبيها!!والله حتى الماركات الفخمه اللي يجيبون مقاسات كبيره اني اشتريها وهي مو عاجبتني !!
وعن تجربه يابنات احلى مافي الرجيم انه بعد كم يوم تحسين بشبع وسدة نفس عن الاكل وماتحسي انك جوعانه

وهنا غلا الاشواق
هاي يا بنات وحشتوني
الحين انا راجعه بقوه وموضعونا ابدا ماراح ينحدف
تجمع جديد لكل الي يثبع رجيم غلا الاشواق واكيد كلكم عرفينه والي مو عارفه راح اكتب كل تفاصيله
الرجيم يابنات مجرب ومضمون على زوجة اوخوي وعلي انا شخصيا
انا كنت 82 كيلو الحين 54 كيلو قولو ماشاء الله غير صحباتي وغير عضوات معنا هنا في القسم
وكمان الرجيم هذا يصلح لكل فصيلة الدم يعني A او B او O او اي فصيلة ثانيه يصلحلها
كمان اطلب من كل وحده تدخل معانا في التجمع بليز بلاش اسئله انا رديت عليها هنا في البدايه يعني انا راح اجاوب على كل الاسئله سالوها البنات قبل
يعني مثلا ممنوع منعا كليا التمر نهائيا بلاش تجي وحده تقولي ممكن اكل تمر مع قهوه انا قلت من البدايه ممنوع والا لا تمشي على رجيم هذا دامك مجبوره تاكلي تمر لانه ممنوع نهائيا
او تيجي وحده تقول ممكن خبر مع البيض او تونه يا بنات ممنوع الخبز والنشويات كلها هذا واضح الرجيم هذا بروتيني واي شيء تثني خلاص حيفسد الرجيم ممنوع الخبز بكل انواعه لا حق الرجييم ولا غيره ممنوع كل النشويات
ممنوع الفواكه نهائيا
وهذا مهو رجيم الدشتي يعني ممنوع الجبن وممنوع الدهون
حقلكم الحيم يوميات الرجيم
فطور رسمي ويومي 2 بيض مسلوق مع كاس شاي بدون سكر
الغدى علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض
الاكل لما تحسي بالجوع اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
ممنوع الملح ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
بس اي شيء تاني ممنوع
اجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
اعمل الرياضه ربع ساعه في اليوم او المده الي يريحك كل ما زدتي كان احسن
بليز يا بنات بلاش اساله ملهاش داعي يعني اكيد انا جاوبت على كل شيء عيزين اسئله مفيده عشان كلنا نستفيد منها وانا معاكم وراح اجاوب كل وحده والي ما رديت عليها تعرف ان سؤالها مو مهم واني رديت في بداية الموضو وراح اتابع كل يوم وكل وقت
واي وحده تكتب يومياتها هنا وخلينا مع بعض ما يوصل الصيف الا وكلنا منكنات ههه
والي راح تخبص راح يكون لها عقاب ممنوع تكتب يومياتها لمدة 3 ايام فهمين وماراح نرد عليبها
والي راح تلتزم راح يكون لها تقييم
ويا بنات خلينا يد وحده واخوات يعني لو اي وحده محتاجه مساعده نساعدها كلنا وكفايه الايام الي ضيعناها ندخل كل يوم نقرى تجاريب البنات ونتحمس هي كلها سعتين ويجي وقت الاكل ونكون احنا اول الناس قعدين على السفره ولما نكمل الاكل ونمسح الصحون نرجع نقرى تجاريب البنات ونتحسر
بلاش خلينا اقوياء تمر شهرين زي الحلم ونلاقي نفسنا رشيقات
والي تحب الحلا تعمل كاس شاي حلو واكيد بسكر الدايت وتشربه كل شوي لين ما تتع عود انها تسكر فمها عن الاكل